酸奶减肥3天瘦6斤 就得这么吃
很多人都认为吃多酸奶会长脂肪,其实酸奶可帮助消灭体内脂肪哦!赶紧来看看酸奶减肥3天瘦6斤的方法,你也可以在享受美味的同时吃掉脂肪,做个养眼美女。
酸奶的减肥作用
酸奶含有乳酸菌,可增强肠道免疫力,并促进有益菌的繁殖,促进排便以及减少毒素堆积,有效快速减小腰围。
酸奶减肥吃用方法
酸奶可以代替正餐,但空腹或过于饥饿时不适宜马上饮用酸奶,这样会给肠胃造成负担,在喝酸奶前最好喝一些蔬菜汤或吃一些蔬果,再喝酸奶,如果想要减重3公斤以下,连续喝3天,若要减重5公斤以上,则连续喝7天。
清晨
每天起床,喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后是200毫升的酸奶,最后再吃一些全麦面包。
中午
空腹不适宜喝酸奶,如果饭前太饿,可以先喝一些汤,或者几口饭,然后再喝200毫升酸奶,最后再吃些肉类,在餐后最后再喝两杯茶水促消化。
下午4点
这段时间是下午茶时间,嘴馋想吃东西时,那就喝一杯酸奶吧!既能饱腹,又可以帮助减肥。
晚上
饭前先喝一些汤,再吃一些青菜,然后是酸奶,如果还觉得饿,可以吃一些水果。
网友体验心得
1、做完运动后,喝一杯200毫升的酸奶,再配合一杯蜂蜜水,既可清肠排毒,坚持下去还会令胃变小,这样食量也随之变小,不用担心吃得过多而变胖。
2、酸奶苹果减肥法效果明显,一天可以瘦一斤,但由于几天没注意体重又上来了,后来在进行酸奶减肥的时候,改变生活与饮食习惯,瘦下去后就一直保持不反弹了。
酸奶减肥餐一:酸奶+红糖
饭前或者饭后,将一杯酸奶+2克红糖拌匀,然后饮用,一天2-3次,瘦身效果非常好。
酸奶减肥餐二:酸奶+全麦面包
在喝酸奶时,搭配全麦面包食用,可促进身体代谢,有效通便降脂,有利于减肥。
酸奶减肥法效果明显,但在进行的期间,一定要注意营养的摄入。
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