日常减肥最佳方法
导读:减肥是一件苦差事,又要节食又要运动,还有什么比减肥更痛苦的事?今天,我来告诉大家一个小秘密——其实减肥也能很轻松哦。
减肥是很多女性一生中的“头等大事”,网上流传的减肥方法琳琅满目,无非就是节食、运动、手术等等,辛苦而且效果还不一定就很理想。有没有想过,其实只要注意利用日常生活中一些细节时间,轻轻松松也能达到减肥效果哦!不信?那就先来试试吧~◆平时走路的时候,注意后脚跟先着地后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。
◆女性外出的时候,一般都会带提包,在不妨碍别人的情况下,可以尝试用甩包的方法锻炼手臂哦!只需可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路人。
◆上班族必不可少就是每天做公交车了,在漫长的车程中充分利用好这段时间也能收到好的效果哦!当坐在公共汽车上车上有座位时,你就可以轻松地做做运动了。只需要把腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。
◆对于整体在办公室上班的白领或者整体带着家里坐在电脑前的“宅女”们,充分利用坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,坚持到不行为止,锻炼腿部的同时能收紧瘦腹,一举两得呢。
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