产后如何减肥最有效 恢复往日好身材方法
产后我们要做些什么才能更快的减肥瘦身,恢复往日的好身材呢?下面我们一起来看看最有效的产后减肥方法。
最有效的产后减肥方法一:粗盐减肥
粗盐可以排出体内的废物和多余的水分,加快皮肤的新陈代谢,使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前,取一小杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部,轻轻按摩十五分钟左右,感觉有点热热的,糊状的粗盐已经变成了白色的颗粒的时候,就用温热的水把粗盐冲洗干净然后开始洗澡即可。
最有效的产后减肥方法二:用束缚带
产妇在生完宝宝后都会使用束缚带,这样可以使运动的皮肤变得紧致,还可以避免恶露和加速创口的愈合。但是要注意束缚带不能太紧,避免导致脏器受到伤害,尤其是对于后期的减肥是非常不利的。另外,在选择束缚带方面,最好要选择棉质的,这样才不会对身体健康造成伤害。
最有效的产后减肥方法三:合理饮食
不管是在什么时候,科学合理的饮食都是十分重要的,尤其是产后想要瘦身,每天必须要摄取足够的蛋白质和碳水化,这样才能够使孕妇的身材逐渐的恢复到孕前的程度。但是也要注意不要吃得太多,不然会导致营养过剩的。
产后完美瘦身的减肥攻略
最有效的产后减肥方法四:腹部按摩减肥
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对脂肪的吸收,促进血液循环,可以让多余的脂肪快速排除体外。
方法:每天晚上睡觉前,仰卧床上,以肚脐为中心,用右手在腹部顺时针方向划圈按摩30-50下,然后换左手在腹部以逆时针方向划圈按摩30-50下,每晚一次即可。
最有效的产后减肥方法五:缩腹走路减肥
对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练,它可有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。然后每天走路时记得配合缩腹式呼吸,不但会让你的赘肉消失不见,还会收到意想不到的效果。
方法:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。
刚开始的时候,产后妈妈们可能会有些不习惯,但只要随时提醒自己,几个星期下来,不但小腹变得平坦,就连走路的姿势也会更迷人哦。
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