运动减肥后饮食误区避免越减越重
很多人运动减肥后都会因为肚饿而大吃特吃,但这样做不但不能减轻体重,反而越吃越重哦!下面一起来看看运动减肥后饮食误区。
案例:周小姐最近参加了一些健身课程,每天在下班前因为时间匆忙没时间吃饭,总是匆匆忙忙吃几块饼干,在上了两个小时的健身课程后,为了加强消耗脂肪的效果,在下课后即使感觉饿,也忍住不吃东西,周小姐认为这样做,可以加速瘦身的速度,但如此饿了几日后,因为太饿,就放纵自己大吃大喝,如此锻炼几日,大吃大喝一次,一个月下来,体重不但没有减,反而增加了。
原因分析:健身运动是要有计划性的,不能进行过于强烈的运动,否则会加强饥饿感,就会容易陷入运动完后感觉好饿,最后导致大吃大喝,这样反复恶性循环,就会令瘦身变得更难进行。
很多人都会陷入减肥后的饮食误区,这样无论怎样运动都无法将身上的赘肉消除掉,看看下面这些运动减肥的饮食误区,你是否中枪了呢?
误区一:运动完感觉非常饿
如果在运动完后感觉饿,证明进行的运动强度非常的高,而运动强高太高时,就会消耗掉体内的糖类,让你产生饥饿感,最后出现大吃大喝,反而令体重越减越重,所以,在选择运动时,最好选择强度不要太高的,增加运动的时间,这样才会消耗体内脂肪,而且不会感觉到饥饿。
误区二:运动完后马上吃东西
运动完后马上吃东西,就会令身体吸收到更多多的脂肪,反而公体重增加,所以,为了得到更好的运动减肥效果,一般在运动前1小时进食,这样就可预防体内脂肪的堆积,同时也不会在运动后出现饥饿感。
误区三:运动完后喝饮料
很多人在运动完后,马上拿起饮料猛灌,这样虽然可补充了一些水分,但同时也补充了大量的糖分,并被身体马上吸收,就得增加了脂肪,运动完后应选择喝白开水或者淡盐水,这样才是正确的补水方法。
想要令运动减肥更高效,应配合饮食才实际,一方面通过运动消耗热量,另一方面控制饮食,才能令减肥更易进行,上面这些饮食减肥误区千万要注意啦!
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