小s减肥操打造性感辣妈
下面我们就一起来做做小s减肥操,不但可以瘦全身,还能塑造身体线条,赶紧跟着来做!
一、颈部以上运动
站立,双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,首先伸出右手放在头顶,头部向右仰,向左也是同样的动作,左右重复10次。
(图片id:6943426,减肥)
二、瘦手臂
1、站立,双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,首先举出右手臂过头顶,再向左弯下身子,做到上身与下身成90度,然后再换左手,左右重复做10次。
2、准备毛巾,双手握住毛巾的两端,再向上举起,首先向右弯曲,左手用力拉扯毛巾,直到右臂感到拉紧,向左也是一样,左右重复10次。
三、瘦腰
1、站立,双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,双手反握,举过头顶,两脚交叉,将一脚至前一脚至后,双手向右倾,臀部也向右顶起,为了达到效果,头可向后看,直到盯住自己的脚后跟,然后再换另一边,左右重复个10 次。
2、站立,双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,双手伸与胸前合并,举过头顶,再向右侧弯曲,坚持10秒种,接着恢复原来姿势,向左也一样,重复五次。
(图片id:16686758,减肥)
四、美臀
1、站立,双手自然下垂,在身前可放一把椅子或借助家具,两手扶住椅子,同时也要夹臀,伸出一只腿向后踢,但注意两只腿在运动过程中都不能弯曲,重复20次。
2、站立,双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,可双手扶住与自身一样高的家具,然后用力往下压,要有意识的把臀翘起来。
五、瘦腿
1、站立,双手自然下垂,手腿并拢,夹臀,两脚微微垫起,双肩向后压,重复做50次。
2、站立,双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,将双手伸与胸前成拳状,慢慢蹲下,收腹,尽量把臀向后压,把整个身体的重量都交给双腿。
(图片id:44557984,减肥)
想减肥的MM不妨学习下小s的减肥操,不但可以瘦全身,还能塑造身体曲线,轻松打造迷人身材。
-
有氧减肥操——瘦身其实很简单
导读:有氧运动已经遍及到减肥操里去了!一起做有氧减肥操,做个瘦妹子吧!减肥的朋友们,除了节制饮食和运动之外,不要忘了还有减肥操哦!每天只要抽出20分钟做有氧减肥操,能让你更快地瘦下来!在减肥之余还能强身健体!有氧减肥操step1:首先,双腿张开站立,双腿张开的幅度要大于肩...
-
瘦腰减肥操灭赘肉Show性感小腹
导读:想要瘦腰,就要灭掉讨厌的赘肉,小编教你做瘦腰减肥操灭赘肉Show性感小腹!瘦腰最难的就是肚子上堆积的赘肉,那怎样减掉赘肉瘦腰呢?小编教你一套瘦腰减肥操,让你甩掉赘肉,Show出你性感的小腹!瘦腰减肥操第一式首先,坐在地板上,挺直后背,将双腿的膝盖弯曲起来,脚掌要平贴在...
-
简单沙发减肥操轻松练就惹火曲线
导读:减肥的方法有很多,但想要效果更明显,加入运动是必须的,如果对于狂流汗的运动不喜欢的话,那么这套简单沙发减肥操必是最适合不过的了。简单沙发减肥操很适合懒人一族哦!赶紧动起来吧!今夏也做个瘦美人。动作1:坐在沙发上,把双脚打开,双手各握住一个哑铃,然后把手伸进...
-
瘦大腿又翘臀居家减肥操让线条更迷人,爱美网教你如何塑下身
导读:网友精选跟大肚腩说拜拜,收腹瘦腿20分钟快速减肥操“三13个最有效的减肥操雕简易瘦腿操八个运动瘦大下半身肥胖KO战减肥操美丽翘臀法骨感身材又性终止黄瓜鸡蛋减肥,改变方连载……网友精选跟大肚腩说拜拜,收腹瘦腿20分钟快速减肥操“三13个最有效的减肥操雕...