酸奶减肥法打造苗条骨感身材
提要:酸奶减肥法也越来越受人们喜欢咯,不过注意空腹时不要喝酸奶,然后再掌握早午晚喝酸奶减肥的要点就可以了。
本文小编为你带来酸奶减肥法,喜欢喝酸奶并且要减肥的MM赶紧来看看!
一、酸奶减肥法原理
酸奶在不增加膳食总热量的前提下,以增加膳食中钙的吸收,这样可以明显减少脂肪的摄入量,可以减少肥胖产后的机率,而且饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,有助于减掉脂肪和赘肉。
二、酸奶减肥法注意事项
如果空腹饮用酸奶,酸奶中的活性乳酸菌很容易会被胃酸杀死,而且酸奶的营养价值和保健作用也会有所减弱,所以记住了,不可以空腹喝酸奶。
三、早晨酸奶减肥法搭配
早上起床后要先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水,最后再喝200毫升酸奶,吃一片全麦面包或者是喝一碗燕麦粥。在选购酸奶的时候要选择低脂和低糖的酸奶。
四、中午酸奶减肥法搭配
一般中午觉得饿的时候,可以先喝一碗汤,或者是简单的吃几口饭或者是饼干,然后再喝200毫升左右的酸奶,最后吃一点鸡肉或者是牛羊肉,以补充铁,最生可以吃一点蔬菜,再喝两杯乌龙茶就可以了。
五、晚饭酸奶减肥法搭配
如果中午至下午饥饿的时候可以先喝一杯酸奶,而晚餐的时候可以喝一碗汤,吃一些蔬菜,再喝一杯酸奶,饿的时候也可以吃一些水果。
健康有效的酸奶减肥法等着你来尝试!
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