什么食物卡路里低还有饱腹感?这五种可以任性吃~
导读:对于需要减肥的朋友来说,都很害怕会不小心吃了高卡路里的食物。那么,有什么食物卡路里低还有饱腹感呢?
真正想要减肥除了运动以外,饮食方面也是十分重要的。平常减肥的朋友都会选择低卡路里的食物,如果有饱腹感就更好了对于减肥来说更有利哦。接下来Audrey为大家带来一些卡路里低并且还有饱腹感的食物,赶紧来看看吧!
什么食物卡路里低还有饱腹感
1.玉米
玉米在日常生活中十分常见,玉米是粗粮的代表,并且口感也非常好,很多人都爱吃哦!虽然玉米并没有特别好的减肥功效,但是,玉米的卡路里真的很低,吃了玉米以后能让你产生饱腹感,不需要摄取过多的能量,也不用吃其他东西了。所以对于减肥的人来说,吃玉米是很不错的选择哦!还有些朋友选择吃玉米当晚餐呢!
2.燕麦
众所周知,燕麦是很不错的减肥食物,还有许多女性朋友都会选择燕麦来作为晚餐,或者作为早餐。燕麦吃起来口感真的超级好呢!燕麦有着很高的营养值和保健作用,并且热量很低饱腹感强,对于减肥来说真的很有帮助。所以,嘴馋以及想要减肥的朋友们,把你的饼干,面包或煎饼换成燕麦会更好哦~
3.红薯
红薯甘薯类的食物饱腹感都是很强的,相信许多朋友都知道,并且卡路里都很低哦!所以在日常生活中,许多减肥的女性晚餐都会选择吃红薯,能大大减少脂肪的摄取并且还能填饱肚子。一个重量三百克左右的红薯,里面的碳水化合物才一百克左右,脂肪含量也只有零点六克哦!如果你担心吃太多米饭会肥胖,那么就可以用红薯来替代啦!
4.土豆
吃完土豆以后你都会感觉很饱,感觉就像是吃过正餐一样哦!所以,土豆也是一种饱腹感很强的食物。虽然土豆的卡路里并不算很低,但因为它富含高碳水化合物,并且还能产生丰富的维生素以及纤维素。所以,吃土豆也是不容易长胖的,并且还能让你长时间感到饱腹哦!不过,土豆一定不要煎炸或烘烤来吃哦,否则热量也会变高。
5.酸奶+坚果
据了解,酸奶是很受欢迎的瘦身食物,坚持喝酸奶是可以达到减肥效果的哦!酸奶的卡路里很低,并且还能维持血糖平衡,与坚果或其他水果搭配一起吃饱腹感更强,并且口感真的很好!平常需要减肥的朋友嘴馋的时候,可以吃酸奶+坚果或水果哦!建议选择无糖酸奶,能大大减少糖分的摄取。
好了,以上是今天Audrey为大家带来的所有内容了,希望能帮助到你,非常感谢大家的阅读以及对本站Audrey的支持与关注!
-
吃什么食物能快速减肥?
导读:你听说过光靠吃就可以减肥吗?是不是绝对不可思议?颠覆了你的想象?不是骗你的。今天就来为你推介六种越吃越瘦的刮油食品!对于意志力不坚定的人来说,减肥是一件非常痛苦的事情,既要多运动,还不能乱吃东西。今天吃货的福利来啦~今天为大家介绍几种刮油食物,可以越吃...
-
教你水果彩虹减肥法 婀娜身姿吃出来
导读:你听说过水果彩虹减肥法吗?下面本站就教你七种不同颜色的水果减肥法,让你在缤纷的色彩中将婀娜身姿吃出来。水果彩虹减肥法,顾名思义就是不同颜色的水果都有其不同的减肥原理,今天本站就教你水果彩虹减肥法,快来试试吧!---红色的番茄---减肥原理:由于番茄富含食物...
-
夏天吃什么水果瘦脸,吃出妖精般的瓜子脸
导读:化妆和发型可以让脸从视觉上显小,但是想真正拥有小脸,那就还得努力了,夏天吃什么水果瘦脸?你也在关注这个话题吗?以下是助你吃出妖精般瓜子脸的水果推荐。吃,也能让你吃出妖精般瓜子脸,以下是夏季具有瘦脸效果的水果推荐,看看吃什么好吧。【瘦脸水果】1、橙子,吃橙...
-
不吃肉能吃什么代替?这些食物蛋白质高热量低~
导读:许多朋友为了减肥都会选择不吃肉,那么,不吃肉能吃什么代替呢?肉是我们日常生活中必备的食物,但同时,肉的蛋白质和脂肪都是极高的,这对于减肥的人来说很不利。所以,许多减肥的人都会选择不吃肉,但不吃肉不利于身体健康。那么不吃肉能吃什么代替呢?我们一起来看看吧!不...