春季饮食如何解决春困 帮你赶走瞌睡虫
提要:春季天气变暖,容易出现春困,人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥,要如何解决呢?
春困时节来临,想要预防春困,可以从饮食下手,如何吃才可以解决呢?赶紧来看看!
(图片id:32289814,春季饮食如何解决春困)1、饮食清淡——消春火
春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食要清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物,有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
2、辛甘之品——助春阳
稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物,吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。
3、少酸多甘——保脾胃
中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令季节,要适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂的食物就要少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。
脾胃弱的朋友春季可以多吃山药、大枣、莲子粥,来控制过旺的肝气,预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。
4、黄绿蔬菜——防春困
“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。
春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病,所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。
塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用,胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,可抵抗各种致病因素侵袭。
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
根据以上的饮食原则可以预防春困,既健脾胃,又保护身体,“一年之计在于春”,从现在开始,快来做好保健吧。
-
餐饮行业劳动合同
随着法律法规不断完善,人们越发重视合同,合同的法律效力与日俱增,签订合同能促使双方规范地承诺和履行合作。那么大家知道正规的合同书怎么写吗?以下是小编整理的餐饮行业劳动合同,仅供参考,欢迎大家阅读。餐饮行业劳动合同1甲方__________________________________...
-
孕妇肝炎吃什么食物好
含维生素C的食物孕妇有肝炎,体内容易出现维生素C不足的情况,而维生素C是孕期所必不可少的营养,因此有肝炎的准妈妈孕期应每日摄入维生素C80-100毫克,建议多吃些橙、柚,多喝柠檬水等。含叶酸的食物孕妇有肝炎说明肝功能受到的损害,此时再加上雌激素、孕酮分泌增加,很可...
-
击退失眠离不开床和食物的帮忙
1:床人生有近三分之一的时间是在床上度过的,因此拥有一张好床,尤其是一个合适的床垫,对我们的生活是非常重要的,并且一张软硬适度的床垫还能提高睡眠质量。那么什么样的床垫才能算好床垫呢?据有关专家介绍,一张好的床垫至少要有三方面的保证:首先,要有足够厚度(不少于2...
-
大自然天然美食
大自然天然美食,在我们的生活中,很多大自然的食物到了一定的时间我们都会吃上,在我们小时候,总会上山采摘一些大自然的美食,又香又好吃,吃过的人都觉得流连忘返,一起来了解一下大自然天然美食大自然天然美食11.野生桃胶桃树不仅结出来的果实可以吃,桃树的树皮分泌出来...