怎样减轻妊娠反应,缓解妊娠反应的方法
导读:怎样减轻妊娠反应,缓解妊娠反应的方法,女性怀孕后很辛苦,早孕反应、腰酸背痛、便秘、腿肿等,没有一样不让孕妇感到害怕,而临产前的几个星期就更辛苦了,如何能减轻妊娠反应呢?现在我们来了解下。
妊娠反应是每一个孕妇在孕早期都会出现的一种生理性的反应,怎样减轻妊娠反应?以下是缓解妊娠反应的方法。
一:妊娠反应症状
孕早期准妈妈通常会出现:恶心、呕吐、无力犯困、食物倒流、夜晚失眠、头晕、鼻塞等等症状,这些都属于早孕的妊娠反应,可能每次提到这个词,大家都认为恶心才是早孕反应,其实类似于感冒的症状也属于妊娠反应。
二:缓解妊娠反应的方法
1、孕妇饮食
孕妇饮食以易消化、清淡、油腻少为主,要少食多餐,饮食多样化,每天可吃4~6顿饭。
2、孕妇多吃水果
(1)多吃新鲜水果,还可以吃些瓜子、花生、核桃等,因为酸性和干性食物能刺激唾液、胃液分泌。
(2)促进胃肠蠕动,增加食欲,使孕妇既能增加营养,又能抑制呕吐。
3、孕妇出现恶心时
出现恶心时,可吃一些酸性食物,如梅子、桔子等,或者喝一杯果汁,恶心、呕吐严重时可服用维生素B6。(不要吃山楂和猪肝、桂圆等食物,山楂会使子宫收缩,猪肝会打散子宫内血块,桂圆性热,都会导致流产。)
三:妊娠呕吐的食疗可选用
1、甘蔗汁半杯,鲜姑汁1汤匙,将甘蔗剥去皮,捣烂绞取汁、鲜姜洗净捣碎取汁,然后将两种汁倒在一起,和匀稍温后饮服,有和胃止呕之功。
2、糯米汤
糯米120克,按常法熬汤饮,每天分四次温服,禁食硬、冷食物,具有益气、和中作用。
3、韭菜200克,鲜姜200克,白糖适量,将韭菜、生姜洗净切碎,捣烂取汁,用白糖调匀饮服,具有温中止呕之功。
四:孕中期,孕妇的膳食应做到以下几点
1、避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。
2、做到荤素搭配、合理营养。
3、把好食物质量及烹调关,切忌食用未煮熟的鱼、肉。
4、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
5、食用一定数量粗粮,如小米、玉米、红薯等。
6、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇对钙的需求量增加了40%,奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源,孕妇可多选择此这类食物。
怎样减轻妊娠反应?综合以上的缓解妊娠反应的方法,现在你都知道怎么做了吧?妊娠反应是每一个孕妇在孕期都会出现的一种生理性的反应,只要度过孕早期这种反应就会自然消失。
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