备孕期间注意事项多 想要怀孕的女人多注意
备孕期间注意事项有哪些?
一、及时纠正不良生活习惯
很多女人之所以怀不上,与日常生活习惯有很大关系。现在的年轻人,觉得自己年轻,所以都喜欢熬夜、抽烟更是不在话下。这些可都是不良的生活习惯,每一项都可能对胎儿发育有损伤。
1、比如说熬夜
熬夜会导致睡眠不足,不利于各大器官发挥功能,长期如此会造成器官早衰。卵巢是人体的重要器官,若是进入早衰行列的话,势必会影响排卵。排卵有问题的话,自然不利于怀孕。所以说,备孕期间千万不能熬夜,必须在22点左右上床酝酿睡意,确保自己在23点左右,身体已经进入了深度睡眠。
2、比如说抽烟
香烟中不仅含有尼古丁,而且还含有大量的焦油,这些成分摄入身体之后,会损伤胎儿的正常发育。在备孕期就算成功受孕了,但是没有戒烟的话,很有可能导致流产的。就算能够保住胎儿不流产,也可能导致生下来的胎儿出现畸形,如出现兔唇。
二、保持合理的体重
如果你打算要孩子,正在备孕的话,为了增加成功怀孕的概率,建议要保持合理的体重。因为体重不管是过轻还是过重都是不利于受孕的,增加受孕的难度。所以说,女人们要根据自己的体重情况,进行增重或者说减肥。
1、如果体重过轻
需要合理增重,比如说增加食物的摄入,吃一些热量高的食物。因为体重过轻的人,往往体内营养物质缺乏,提供自身运转的营养物质都不够,哪有多余的养分滋养胎儿。所以说,就算成功怀孕了,也很容易因为营养不良导致胎儿流产。
甚至营养严重不良的话,可是会影响内分泌的,进而影响卵巢功能。卵巢健康与否与怀孕关系极大,当卵巢功能无法正常发挥的时候,怀孕就会变得特别困难。因此,体重过轻的女人,很难成功怀孕的。
2、如果体重过重
需要尽早减肥,体重过重的人往往很胖,太胖了怀孕可是很难的。因为肥胖者更容易出现多囊卵巢,影响排卵。另外,就算成功怀孕了,在孕期的时候也很容易出现高血压、糖尿病等妊娠疾病,对身体健康损伤极大。
为此,若想要成功怀孕的话,体重过重的女人们要尽早减肥。其中,减肥时建议要合理搭配食物,少吃高热量的、糖分多的、脂肪多的食物。多吃蔬菜、粗粮和水果,这些食物富含纤维素,通便效果好,能够更好地将废物排出来,从而降低体重。
除了饮食之外,还需要配合运动减肥。若是空闲时间比较少的话,那么就吃完饭之后,去公园或者说楼下街道散散步。如果住的地方离公司近,那么上下班的时候,可以骑自行车上下班,增加身体的运动量。
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