婴儿游泳后做做按摩更健康
一、婴儿游泳的好处
宝宝游泳益处多,看育儿专家如何解答。
1、神经系统
婴儿游泳,能有效促进婴儿大脑和神经系统的发育,激发婴儿潜能,为提高儿童智商、情商打下良好基础。
2、消化系统
新生儿游泳,能够促使胎便早排出,生理性黄疸早消退,营养早吸收,生理性体重下降早恢复。婴儿游泳,运动量大,婴儿体力消耗大,宝宝营养摄入增加,肠胃蠕动增加,宝宝体重增加优于同龄婴儿。
3、呼吸系统
婴儿游泳,为宝宝提供一个自然、安全的运动,坚持一段时间以后,宝宝的胸廓发育和肺活量的提高明显优于同龄婴儿。
4、循环系统
婴儿游泳,是全身肌肉的耗氧量增加,由于水对外周静脉的压迫,有效促进了血液的循环,提高了宝宝的心脏功能。
5、肌骨系统
婴儿游泳,能够使婴儿在宫内蜷曲已久的肌肉、关节、韧带得以轻松舒展,婴儿游泳,能够有效刺激婴儿骨骼、关节、韧带和肌肉的发育,促进宝宝身高增长,是宝宝体格健壮。
二、婴儿游泳前的热身运动
如何进行热身运动?专家表示,其实就是让宝宝做操。在空调房里,把室温调至28℃,把宝宝外套脱掉,让他平躺在毛毯上,给宝宝揉肩、揉腿、进行宝宝手臂和腿部的关节绕环等等,时间为5~8分钟,宝宝便可下水游泳,水温在36℃~37℃。
手臂:专家介绍,让宝宝平躺着,家长先拉开宝宝双臂,然后让宝宝双臂交叉放在胸前,反复10~15次;接着让宝宝双臂上下运动,反复10~15次;接着双手揉揉宝宝的双臂。专家表示,这对宝宝的手臂肌肉、关节等有很大的锻炼作用,对宝宝身心的放松也大有好处。
腿部:和手臂锻炼差不多,专家介绍,宝宝平躺着,先让他单腿上抬、下放地运动,反复10~15次;其次双腿一起上下运动,反复10~15次;最后家长双手揉揉宝宝的腿部肌肉,能促进宝宝肌肉地放松。
三、婴儿游泳后的全身按摩
宝宝游泳时,家长可以一边和宝宝说话,一边让他在水中自由。专家介绍,宝宝游泳结束后,可给宝宝全身搽上婴儿油或婴儿乳液,然后进行按摩。宝宝游泳时,因为他的四肢、胸部、臀部等处于紧张用力状态,游泳结束后这些部位仍然紧绷,因此按摩能让宝宝更加放松,也促进宝宝呼吸系统、心率循环更加顺畅。
头部按摩:
家长可双手拇指按住宝宝眉头上方,顺时针轻揉,反复10~20次,接着双手拇指分别往宝宝额头两侧轻轻推压,反复10~20次。
胸部按摩:
双手放在宝宝胸部中央下方;其次,双手轮流交叉往宝宝胸部上推,因为宝宝胸部乳头皮肤更嫩,更敏感,故切忌触摸到它。
腹部按摩:
顺时针轻揉宝宝的腹部,促进肠胃蠕动,可以舒缓便秘,顺利排气。但如果宝宝腹泻,则需要逆时针轻揉腹部,改善肠道蠕动。
腿部按摩:
先双手搓滚两只腿;然后双手稍稍用力,轮流上下抚摸宝宝的双腿;其次让宝宝上下弯腿,再顺着宝宝的脚趾头,稍微用力拉2~3下。
臀部按摩:
双手来回捏住宝宝的臀部,然后反复轻揉。
背部按摩:
沿着宝宝的督脉,双手轻轻由上往下推压,反复多次,并沿着肋骨从里往外轻轻推压。
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