冬季如何养生 冬季养生保健小常识
提要:本期小编为大家分享冬季养生保健小常识,绝对是不容错过喔!赶紧一起来看看吧。
寒冷的冬季也要养生,那么冬季如何养生保健呢?下面小编就和大家分享冬季养生保健小常识,赶紧一起来看看吧。
保护皮肤
冬季寒冷干燥,皮肤中的水分散失就比较多,皮脂腺分泌自然就较少,皮肤就会容易出现干裂发痒,所以冬季要多吃蔬菜、水果,多喝开水,而且要常用热水洗手、脚、脸,还要适当搽点护肤霜。
保持室内空气流通
在冬季,很多人都习惯把门窗关得紧紧的,其实这样会造成室内二氧化碳浓度过高,如果加上消化道排除的不良气体等,使室内空气受到污染。人在这样环境中会出现头昏、恶心、食欲不振等现象。
调节饮食
冬季应该多吃营养的食物,营养素的比例都是以蛋白质、脂肪和碳水化合物矿物质的摄取量比较多,而且应特别注意增加维生素C的需要量。
敛阴护阳
冬季,寒气袭人,极容易损伤人体的阳气,所以冬季要从敛阴护阳出发。尽量早睡晚起,保持较长的休息时间,就会使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰。
坚持户外活动
很多人到了冬季就懒得出门运动,这样呼吸道长期不接受外界空气的刺激,就会得不到耐寒锻炼,如果是接触了感冒病人后,就会对病原菌抵抗力差,很易患病。
以上就是小编分享的冬季养生保健小常识,大家知道了吗?
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