居家四步瘦腰运动
瘦腰2.81W
导读:文章是4步瘦腰的运动方法
◎站立,左手贴大腿,右手高举靠近头,让腰向左边弯下,停留10秒,然后换边以同样的方法。
◎两脚与肩同宽站好~上半身不动~臀部平行绕8字~(不太协调的人可以右前>右后>左前>左后>循环)
◎只要躺在地上伸直双脚然后提升,然后放回,勿接触地面,
每天3-4次每次重复做15次
◎只要躺在地上伸直双脚然后提升,然后放回,勿接触地面,每天3-4次每次重复做15次每天就有收腹、减肚腩的效果。
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