瘦臀运动轻松告别“豪华臀”
导读:臀部的赘肉是否让MM们烦恼不已?瘦臀运动帮助你告别赘肉哦!
很多妹子都因为臀部积聚了许多赘肉而烦心,想法设法地甩掉赘肉!那么告别“豪华臀”有什么方法呢?小编教你做瘦臀运动!
瘦臀运动一:
首先,俯卧在床上,然后用双手屈曲起来托住头部,接着,将脚尖伸直。然后臀部一边用力一边尽量抬高一只脚,腿不要保持伸直的状态,保持5秒钟后身体慢慢放松。这样的动作要左右脚交替做20次左右,这样能够减掉臀部的肥肉!
瘦臀运动二:爬楼梯
爬楼梯能够瘦臀,你听说过吗?没听说过不妨尝试一下。在网上爬楼梯的时候,受力点在大腿和臀部的位置,能够减掉臀部多余的脂肪,同时还能够瘦腿哦!
瘦臀运动三:
坐在地板上,然后将双腿并拢,臀部要与脚跟拉开一点距离接着,上半身要向后倾,双手可以放在身后作为支撑点。然后上半身向前倾,抬起大腿尽量向上半身贴近,保持动作5秒以上。这个瘦臀动作每天要做3次,每次做10下左右,这样能够帮助你告别“豪华臀”!
瘦臀运动四:骑自行车
骑自行车能够燃烧臀部的肌肉。在骑自行车的识货,活动了大腿和臀部的肌肉,从而减掉了臀部堆积的脂肪。每天骑自行车一个小时,可是瘦臀最好的方法哦!
瘦臀运动五:游泳
游泳能够消耗大量的卡路里,游泳是减去臀部脂肪的好方法之一。每天游泳30分钟,坚持下来的话可是能够消耗掉臀部不少的脂肪。想要翘臀就要多去游泳咯!
瘦臀就是这么的简单,轻松就甩掉“豪华臀”咯!
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