产后瘦臀的方法 快速告别肥臀粗腿
生完孩子的女人,屁股会比原来宽了不少,这是因为在生孩子的时候,骨盆会被撑大,然后再加上孕期进补的营养也会堆积在臀部,那么新妈妈产后应该如何瘦臀呢?
产后瘦臀的方法之一:爬楼梯
爬楼梯是一种有氧运动,和其他有氧运动一样,可以帮助脂肪代谢,但爬楼梯瘦臀却需要一定的技术,一旦掌握便可事半功倍。其方法是爬楼梯时必须要放松肩膀和颈部,并一直保持颈部挺直,脚掌要完全踏在梯级上,其步伐轻且慢,每次坚持30分钟即可消耗 202.25千卡热量左右,对瘦臀和瘦全身效果都是非常好的。
产后瘦臀的方法之二:推墙
首先双腿并拢,然后把双手撑在墙上,腿要注意打直,接着把臀部向外伸展10秒,后再朝墙靠近10秒,长期重复做这个动作,不仅能有效雕塑臀部曲线,还会有很好的收腹效果哦。
产后瘦臀的方法之三:立姿蹲举
首先, 新妈妈把双脚张开至与肩同宽,然后踩住弹力绳,再双手握住绳子,并同时放在肩上,注意其臀部慢慢往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直,这个动作的重复次数可依照个人情况调整。
产后瘦臀的方法之四:持哑铃马步跳转
首先两手分别握住一只哑铃,垂在身体两侧,手掌相对,然后把左脚向前迈出,降低身体蹲下呈马步,接着往上跳跃,两条腿迅速切换,变成右脚在前,左脚在后,呈马步落在地上,最后两只脚重复10次,做3组。
产后瘦臀的方法之五:金鸡独立
首先新妈妈准备一把椅子,然后扶着椅背,一脚站直,另一脚放在空中向后伸展约2秒后,再放下,重复动作10-15次左右,然后再换脚。
以上就是产后新妈妈瘦臀的方法介绍,希望能帮到您。
-
坐月子的时候你应该怎样保养皮肤
导读:坐月子的时候你应该怎样保养皮肤的秘诀在许多妈咪间常会听到这样的抱怨:“我的皮肤本来好好,可是怀孕以后就变的很敏感”、“我皮肤本来很白晰,怀孕以后就开始长斑了”,这些似乎预言着怀孕生产的过程对爱美的女性是一大伤害。可能您还没有小孩,切身感受并不深,直...
-
祖传秘方大放送——祛斑调理篇
导读:斑斑斑可恶的斑爬满了爱美的脸,真叫人着急上火。爱美是女人的天性,可是有色斑却是爱美女人的噩梦。长斑其实也是很有多因素的,比如环境的污染、饮食不当、暴饮暴食……斑斑斑可恶的斑爬满了爱美的脸,真叫人着急上火。爱美是女人的天性,可是有色斑却是爱美女人的...
-
新妈妈产后九类补血食物
导读:由于分娩消耗太多的能量,产后的新妈妈身体都比较虚弱,需要及时补充营养,有什么食物是产后补血功效比较好的呢?一起来了解下。新妈妈产后都需要进行调养,为了让身体尽快康复,下面给各位推荐九类新妈妈产后补血食物。什么是补血补血也叫养血,是指以补血药物治疗血虚...
-
大量的孕妇保健基本知识详细介绍
导读:大量的孕妇保健基本知识详细介绍怀孕是人生大事,一个身体健康,注意怀孕期间的保养和护理的准妈妈是将来宝宝健康聪明的前提,孕妇的营养、饮食、护理等等都会关系到自身健康和婴儿健康。那么作为一个孕妇就非常有必要了解怀孕期间应该注意些什么,诸如要怎样休息...