加压运动减肥 6组动作有效瘦腿提臀
提要:大部分的女性瘦身难题都集中在下半身,今天我们就来做些高效的加压减肥运动,可以加强瘦身效果,帮你打造完美下半身!
这些加压运动减肥,通过加压来控制血流,瘦身效果显著,准备好了没?一起来迎接夏天的到来吧!
通过加压可以为肌肉储蓄乳酸
进行加压运动,可以适当阻止手臂和腿部的血流,使乳酸无法流失,在肌肉中慢慢储蓄起来,肌肉中积聚的乳酸,能够刺激受容体中接收刺激的细胞,大脑为了使接收刺激后受损的受容体再生,从血液中分泌大量的生长激素,通过血液运输到身体各个部位,可以分解脂肪,提高新陈代谢,延迟身体老化,达到减肥效果。
瘦大腿方法一
1、下颚轻抬,背肌伸直,两腿打开略大于肩宽,脚尖稍向外,两手叉腰。
2、腰部下移,直至大腿与地面平行,然后腰部上移,脚尖与大腿统一方向朝向。
瘦大腿方法二
1、目光正视前方,手肘伸直,两手扶住椅背。
2、集中注意力在大腿外侧,左腿伸直,尽可能地横向抬高。
瘦小腿一
1、站立,挺直身体,视线朝向前方,两腿打开同肩宽,两手叉腰。
2、两脚后跟同时抬起,然后放下,重复动作15次。
瘦小腿二
1、身体挺直站立,视线朝向前方,两腿分别前后打开两手叉腰。
2、两脚后跟同时上下抬起放下,然后前后脚交换位置再重复动作。
提臀一
1、两腿并拢,两手扶住椅背。
2、以右腿为轴,吐气的同时左腿慢慢往后上方抬起。
3、集中注意力在臀部,尽可能地将腿往上抬,然后慢慢恢复,然后换左脚为轴,右腿同样往后上方抬起。
提臀二
1、俯卧姿势,两手重叠置于下巴下方。
2、吐气,脚尖朝上,尽量将左腿抬高,然后慢慢放下,同样将右腿抬起。
爱美的你赶紧来试试我们推荐的加压运动减肥吧,让你快速拥有苗条下半身!
-
推荐四个十分钟运动减肥轻松减掉腹部赘肉
提要:减肥要提倡健康!这是永远都不会变的,最健康的减肥方法就是运动,那么哪些运动又减肥又省时间呢?来看下文介绍吧!各种没时间减肥的借口,但又每天都喊着要减掉肚子上的肉肉,这可是每位要减肥的人都经历过的,来看小编推荐的四个十分钟运动减肥方法吧,能让你轻松减掉肚子...
-
五大最燃脂运动减肥法哪个你更喜欢
提要:运动减肥是最健康的减肥方法,那么你知道哪种运动最燃脂吗?下面跟着小编来看看五大最燃脂减肥运动吧,你更喜欢哪种呢?要减肥的MM们,不要以为所有运动都是能减肥的,减肥也要看哪些运动减肥办法简单易行又可以熄灭脂肪到达瘦身的目!下面为您引荐5种能够有效燃烧脂肪...
-
在家瘦身方法潮流时尚又轻松
提要:在家就能轻松瘦身,亲们知道瘦身的方法吗?来试试这样一些瘦身的方法吧。饮食、瑜伽、跳绳、怪走、快操这些瘦身方法在家就能轻松瘦下来。其实在家可以做很多事,例如瘦身就是很不错的一个消磨的方法哦!控制饮食,加上适量的体育运动。1、饮食,健康瘦身蔬菜和水果,都...
-
运动减肥误区 运动等于白做
提要:很多人都认为减肥是一件特别辛苦的事情,那应该是进入了运动减肥的误区了,来看下运动减肥误区有哪些。运动减肥本来是一种健康的瘦身方法,但是如果走进了以下这些误区,那运动就等于白做了。睡眠不足锻炼身体虽然重要,但也要保证充足的睡眠,熬夜或者睡眠不足,会影响...