双腿这样就瘦下来了,你造吗
经常听说瘦腿如何如何的难,其实这是因为找不到有效的瘦腿方法,爱靓小编下面给大家带来几个瘦腿运动,让双腿瘦下来很容易,赶紧行动吧!
靠墙抬腿
躺在床上,然后将腿抬起与身体成90度,并将腿靠在墙上,当脚麻了,可以放下来休息一下,这招可有效消除腿部水肿,紧致腿部,达到瘦腿的效果。
横拉筋法
腿抬起靠在墙上,然后将腿向两边横向拉开,直拉至极限,保持10分钟左右即可,此动作可有效消除大腿内侧赘肉。
剪刀脚运动
仰躺在床上,两手放在两侧,将双腿抬起,尽量抬至与身体成90度,然后将两腿往两侧打开,再并拢,并拢时两腿交叉,如此重复做30-50次,此动作可有效紧致腿部肌肉,并消除大腿多余赘肉,美化腿部线条。
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瘦俏臀
平躺,双手放在身体两侧,双膝弯曲,脚掌贴地,并打开与肩同宽,然后将臀部往上抬起,抬至最高点保持5秒,再慢慢放下臀部,再反复练习,抬起臀部的时间,屁股要夹紧,这样坚持练习,臀部变得紧实挺翘。
空中脚踏车
身体平躺,然后将双腿往上抬起,并尽量抬高腰部,用双手掌支撑着腰部,然后两腿做空中踩自行车的动作,每天坚持做100下,即可达到瘦腿的目的。
按照上面的做法,双腿就这样瘦下来了,想瘦腿的赶紧行动咯。
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