骑单车能减肚子吗?骑车减肚子的方法
导读:骑单车是一种有氧运动,那么,骑单车能瘦肚子吗?下面来看看分析。
很多人都喜欢骑单车运动,骑单车能瘦肚子吗?赶紧过来看看吧!
骑单车能减肚子吗?
骑单车其实也是可以减肚子的,但不以一骑就能瘦,方法正确才能有效减掉大肚子。
骑单车瘦肚子方法一:中速骑车
以不快不慢的速度骑车,连续骑半小时左右,并注意深呼吸,不但能提高心肺功能,还能有效腹部脂肪的燃烧。
骑单车瘦肚子方法二:加强速度
规定好骑行的速度,然后根据脉搏的频率控制骑速,可有效锻炼到心血管系统,也可促进新陈代谢,加速脂肪的燃烧。
骑单车瘦肚子方法三:脚心骑车法
用脚心部位接触踏板,可对脚心的穴位进行按摩,疏通筋络,增加代谢,有效瘦腹,具体做法是:用一只脚蹬踩单车,每次一只脚蹬车30—50次。
骑单车瘦肚子方法四:暖身骑车法
右脚跟着地,脚板勾起,然后想象臀部往后坐,将上半身往前压,感觉右腿后侧在伸展,保持平衡,10秒后换腿做,然后双脚屈膝,右脚靠在左大腿上,想象臀部后坐,并带动上半身向前压,伸展右大腿外侧,10秒后换腿做,然后左脚站立,右手握住右脚裸,令脚裸靠近臀部,10秒后换边做。
骑车瘦肚子方法五:力量型骑车法
根据不同的的条件进行用力,如上坡与下坡时,改变力量而骑行,可有效提高腿部肌力,并能锻炼到腹部肌肉。
骑单车可有效减去腹部脂肪,但骑车减肥需要坚持,不可半途而废。
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