男人大肚子减肥方法甩掉肚腩
导读:不少男生挺着个大肚子,不仅难看,也影响穿衣,那男士们要如何减掉大肚子呢?有什么好方法?
相信男士们也想拥有一个健硕的身材,对于腹肌更是渴望,下面就来看看男人大肚子的减肥方法,练就迷人腹肌。
方法一:仰卧起坐
做法:平躺在地面,双手交叉放在胸前,双腿稍微弯曲,起身,然后躺下,重复数次,也可以双手向前平伸或者放在脑后。
方法二:曲膝抬腿
做法:平躺,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高,再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。
方法三:侧腹肌训练
做法:一手放在耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次,在做运动时,背部一定要紧贴地面。
方法四:侧身曲膝抬腿
侧躺在地面,弯曲手肘,以支撑头部,然后单腿屈膝抬起,放下,重复几次,再换另一侧进行。
除了练习以上的运动,想要减去大肚子,日常还要这么做:
1、利用空闲时间健走
利用上下班的时间,进行健走,健走时记得腰杆打直、腹部收紧。
2、多爬楼梯
少坐电梯,多爬楼梯,也可以锻炼腹部的肌肉哦。
3、少肉多菜
调节饮食,少肉多菜,食肉过多容易导致脂肪过多,而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动,多吃蔬果,如苹果、草莓等。
4、每周至少3次运动,每次至少40分钟。
听说这个腹肌健身器是男神必备的,能让你变得更man!想甩掉肚腩的男士们也可以试试哦~
maketec收腹机
这个是风靡日韩的键腹利器,可以快速打造A4小蛮腰,双轨道设计,多档调节,电子计数,方便操作,让腰更迷人。
还担心啤酒肚、大肚腩?快来试试这些方法吧,分分钟甩掉你的肚腩,打造迷人腹部。
-
怎样减肚子上的肉肉 瘦肚子运动让腰部变纤细
导读:怎样减肚子上的肉肉?来做有氧运动吧,这套动作简单易学,快快跟着爱靓达人一起动起来。肚子上有肉肉,看起来就像怀孕了一样,下面健身达人教你怎样减掉肚子上的肉肉,不做“腹”婆。第一步:踏步先做准备运动—踏步,一、二、三、四有节奏地踏步,16拍为一组,大声地喊出来。...
-
怎样能快速减肚子 冰凉饮食抚平大肚腩
导读:怎样能快速减肚子?好好利用夏季的冰冷饮料,也你也可瘦出平坦小腹哦!赶紧过来看看。炎热的夏季,冰凉的饮料最让你喜欢,其实只要吃对冰凉食物,也可帮助瘦小腹的哦!下面就来看看夏季怎样能快速减肚子。瘦腹招式一:喝加味水在瘦身的时候,如果不补充水分,就会造成缺水,所以...
-
2014年最有效腹部减肥方法
导读:本期,小编给你带来2014年最有效腹部减肥方法,让你甩掉难看的小肚子!腹部堆积的赘肉形成了难看的小肚腩,严重影响了身材的美观。如何甩掉腹部那一堆脂肪?小编给你带来2014年最有效的腹部减肥方法。1.揉擦腹部减肥首先,仰卧在床上,然后将双手相叠在一起,放在腹部上,再...
-
在办公室怎么减肚子 办公族美女减肚子妙招
导读:上班族整天坐在办公室,吃完饭就坐下来工作了,运动时间又少,时间久了肚子自然长出了好多肉肉,那么在办公室应该怎么减肚子呢?因为整天都要坐在办公室里,所以肚子上的肥肉是广大上班族女性最困扰的问题,今天小编就教大家一些瘦肚子的妙招。办公族美女减肚子妙招:1、...