郑多燕瘦肚子减肥舞:绳舞教学图解
郑多燕瘦肚子减肥舞中最有代表性的就是绳操,姿态优美又有表演味道,瘦身效果又好,想瘦肚子的话一起来跟郑多燕跳跳绳操吧! 【文章末尾有视频展示】
郑多燕绳操第一步:右脚绑住绳子的一端,套在鞋子上,然后左手拿着绳子的另一端,右手拉直绳子,双手保持水平状态,绳子刚好绷直。
接下来左脚弓步,左手像上方拉开,右手接近左脚掌,保持绳子绷紧状态。
右脚不动,然后左脚慢慢复位,右手举直,左手向下拉伸。
重复刚才弓步的动作,腿要伸直,绳子保持绷紧。
右脚不动,复位的时候,向前弯腰,双手打开拉直绳子。
然后左脚不动,右脚慢慢向后移动,定位姿势看图。
接下来是换动作,把绳子从后方拉过,右手举起让绳子拉伸。
右脚向后移,同时右手向左前方靠近。
复位状态右手向上举起,身体微侧,腰部向后扭。
重复刚才弯腰的动作,右手要尽量接触左脚。
最后一个动作是拉绳转动身体,整套瘦身舞动作展示完毕。
郑多燕的这套瘦肚子减肥绳舞特别容易,而且有很高的观赏性,想减肥的话就学习一下吧!
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