郑多燕减肥舞减腹部 打造平坦妖娆小腹
下面给大家带来详细的郑多燕老师减肥舞减腹部,一起跟着来学习吧。
减肥舞第一式
身体向前弯曲,上半身向左移动,双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上,膝盖弯曲,将臀部向后推出,腰部固定不动,上半身向右移动。
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减肥舞第二式
右手向外伸展,上半身向左移动,左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下,膝盖蹲低,上半身向左移动,右手肘弯曲,上半身向右移动,右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动,左手维持放在膝盖上不动。
减肥舞第三式
双手放在膝盖上,臀部向后推出,双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,尽量蹲低,双手放在膝盖上,双手做万岁状,伸展身体前侧,双手打开,身体向前倾。
减肥舞第四式
双手放在膝盖上,尽量向下蹲,双脚打开稍稍比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,向下蹲低,双手放在膝盖上。
减肥舞第五式
上半身起身,双手举高,腰部向右转,胸口转向左边,脚尖维持朝前方,接着双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,腰部尽量向下,双手放在膝盖上,然后换边重复做动作。
腰+腹
运动量:每个动作重复8-16次,共3回,每回动作间隔30秒。
这几个瘦腹步骤,坚持做对减掉腹部赘肉很有效,想减肚子的MM不妨跟着练习。
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