2014年最适合学生的减肥方法
在这一个以“瘦”为美的时代里面,不少MM们都想要减肥,连学生也不例外。但是学生正在处于一个发育的阶段,减肥似乎不妥当。本期,小编给同学们带来适合学生的减肥方法。
1.充足的睡眠时间
根据研究表明,睡眠不足七个小时的人,比睡眠多于7个小时的人更加容易发胖。所以学生们想要减肥瘦身,要从睡眠开始。不规律的睡眠会影响到肠胃和荷尔蒙的健康,从而会导致身体发胖。
2.养成吃早餐的习惯
不少同学们都没有吃早餐的习惯。根据塑身教练说,不吃早餐会更加容易肥胖,会摄入更多的脂肪和热量。因为不吃早餐会让身体处在一个饥饿的状态之下,在正餐的时候就会摄入大量的热量,会造成反效果。所以,减肥的同学们一定要养成吃早餐的习惯。
3.少吃零食
不少肥胖的同学都有一个坏习惯,就是吃零食。零食是一种高热量、高糖分的食物,容易导致身体发胖。所以想要瘦出好身材,就要少吃零食。在吃零食之前,可以先喝一杯茶帮助瘦身!
4.吃饭八分饱
吃饭的时候只吃八分饱是很多长寿者的养生秘方,也适合减肥的学生们。八分饱可以控制卡路里的摄入,不会让人觉得饿,并且每天至少能够帮助同学们减去500卡路里的热量。
5.晨跑减肥瘦身
不少同学都会因为懒惰而疏于运动。晨跑可以帮助减肥,在起床的时候不妨到操场进行晨跑30分钟,不仅能够帮你消耗掉身上的脂肪,还可以提神醒脑,强身健体!这可谓是一举多得!
同学们想要瘦出苗条的身材可要行动起来啦!
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