最适合OL秋季减肥方法
导读:最适合OL秋季减肥方法
秋天又来了,办公室OL时尚女士们是不是感觉困在办公室里很难找到瘦身减肥的机会呢?其实秋天减肥对于OL减肥来说是很好的时机,通过瘦身食谱,一些简单的运动等,首先减除因为工作而处在亚健康的身体,再进行减肥。OL健康减肥,就是这么简单。小编这就介绍一些在最适合办公室女孩的减肥方法:包括减肥食品和一些运动瘦身攻略。
运动瘦身介绍:
舒缓脖子和肩膀处的酸痛!
长时间保持同样的姿势、过大压力带来的紧张感,还有寒症等引起的血液循环不良,这些都是造成脖子和肩膀处酸疼的原因。沐浴时做些促进血液循环的运动,可有效缓解这两处的酸痛。首先要在40℃以下的温水中浸泡20分钟,然后再开始做练习。
塑造美好的胸型!
美好的胸型不在罩杯大小,形状更重要。在沐浴时间做些简单的练习,就可锻炼胸部肌肉,拥有挺翘的乳房。做练习时要有意识地用肌肉用力。
瘦身食品介绍:
1.羊肉
补中益气,味甘性热,具有利尿
效果,是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。
2.南瓜
味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,秋季食用既养身又
减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用。
3.禽蛋
禽蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
4.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
5.香蕉
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
6.苹果
内含苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它
水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
7.木瓜
含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
8.红豆
含有的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
9.茶
饭后喝茶有去除体内脂肪的作用。
瘦身食谱介绍:
苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法,但效果如何则见仁见智。番茄瘦身法你又可有试过?未有所闻便要留意以下介紹了!一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!
午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,一个月只可进行一次。
效果:可减去5-10苹磅(约2-5公斤)。
艰苦度:☆☆(以五粒☆最高)
为何吃番茄可瘦身?
一般女性一餐平均摄取约600卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少减少吸收数百卡路里,這样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身。
每日两餐之中又可以吃几个番茄?
基本上没有限制,其实番茄容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力,可以番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹调方法,蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。
吃番茄代替正餐要注意的事项:
1 番茄本身几乎由水份构成,除了维他命C外,沒有多少营养,因此剩余的一餐,需非常注意均勻的营养。
2 任何食物,只要过量皆会导致肥胖,幸好番茄易于有饱肚感,但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。
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