什么食物卡路里最低 高效燃脂超低卡路里食物
导读:在减肥期间,控制卡路里的摄入非常关键,那什么食物卡路里最低呢?今天就让小编心游给大家推荐几种低卡路里的食物。
想知道什么食物卡路里最低吗?下面就告诉大家,各位想减肥的MM赶紧来看看,让你轻松吃着瘦。
苦瓜
卡路里含量:19大卡/100克
苦瓜富含维生素C,而且脂肪和糖的含量都很低,非常适合减肥,可以促进肠胃的蠕动,有排毒瘦身的功效。
推荐食谱:苦瓜炒玉米粒
原料:苦瓜150g,听装嫩玉米粒150g,葱棵20g,盐、味精、玉米油等各适量。
做法:
1、苦瓜去两头和瓤,洗净,切成丁。
2、炒锅内放玉米油烧至六成热,下葱棵、盐、玉米粒炒几下,放苦瓜丁、味精,速炒至断生,起锅即成。
减肥tips:玉米是热量很低的食物,饱腹感强,并有通便润肠道,利水消肿的功效。
韭菜
卡路里含量:26大卡/100克
韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,是非常理想的减肥食品。
推荐食谱:韭菜炒豆芽
原料:韭菜、黄豆芽、油盐、姜末。
做法:
1、豆芽洗净、韭菜洗净切段。
2、锅内放油,油热后放入少许姜末,然后倒入豆芽翻炒几下,再加入韭菜炒,稍微加点水,水开后放适量的盐即可。
卡路里最低的水果盘点
菠萝
卡路里含量:41大卡/100克
菠萝含有人体必需的维生素c、胡萝卜素等营养物质,能帮助蛋白质的消化,能分解体内堆积的脂肪,对于减少赘肉有非常大的帮助。
注意:菠萝的酸性较强,不能吃太多哦。
木瓜
卡路里含量:27大卡/100克
木瓜是减肥瘦身的佳品,木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶,经常食用能帮助减少热量摄入和脂肪堆积。
芹菜
卡路里含量:12大卡/100克
芹菜可以润肠通便,改善皮肤,是美容美体的圣品,对便秘有很好的疗效。
推荐食谱:芹菜炒豆干
食材:芹菜、豆干、辣椒、盐油。
做法:所有材料洗净,芹菜去叶后切成小段,豆干切成与芹菜大小的段,辣椒切碎,锅中加油烧热,放入辣椒爆香,再放入芹菜、豆干及盐油,拌炒即可。
其他低卡路里食物:菠菜、茄子、黄瓜、西红柿、蛋、苹果、酸奶等。
想要减肥,就要控制好卡路里的摄入量,这些低卡路里食物,怎么吃都不怕胖,赶紧调整你的减肥菜单吧。
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