饭后减肥小常识 别做5件事!
导读:一日三餐是每天必做的事情,很多朋友饭后都喜欢静静地待着不动,其实饭后也能通过一定的方法来帮助消化,对减肥有利哦,赶紧来学习饭后减肥小常识。
很多人都有饭后散步的习惯,但是多数的人不知道饭后也能做一些运动来减肥,饭后减肥的一些小常识能帮助达到减肥的目的。
早餐后半小时
不要急于锻炼,以免引起消化不良,不妨用手按摩膝关节,可以使胃经通畅。
午餐后半小时
午饭后半小时是调整身体的关键时刻,最好可以打个盹,即使只有十几分钟对身体状态有好的调整作用,没时间的话可以伸展一下四肢,,做几个深呼吸。
晚餐后半小时
晚餐后半小时不要急于运动,也不要洗澡和泡脚,这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间。
饭后减肥技巧
1、饭后贴墙站,减肥助消化。
饭后靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部站立,刚开始站5分钟,慢慢可以延长至半小时。
2、吃得太油腻,喝杯芹菜汁。
吃得油腻,不妨喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁,芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
3、消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
(图片ID:16686758,饭后减肥)
饭后别做5件事
1、饭后吃水果
食物进入胃以后,需要经过1-2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,很容易形成胀气,吃水果最好是在两餐之间吃。
2、饭后立即运动
饭后立即运动会影响肠胃消化功能,用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事散步等轻量活动。
3、饭后喝浓茶
饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。
4、饭后立即睡觉
吃饱饭就睡会加重胃部负担,使食物囤积在身体里造成肥胖。
5、饭后立即洗澡
饭后洗澡,会影响肠胃的消化功能减弱,引起消化不良,最好是饭后一小时或更长的时间。
饭后减肥也需要掌握方法技巧,不要急于锻炼减肥,以免引起消化不良。
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