专属女生的瑜伽减肥法 让你轻松减肥塑身
瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,帮助形体修复,如果你想减肥,就来看看下面小编为大家介绍的专属女生的瑜伽减肥法吧。
专属女生的瑜伽减肥法一:婴儿式
先膝盖着地,大脚趾相碰,坐在脚跟上,然后分开膝盖,身体向前靠在大腿上,前额碰地,双臂向前伸出,手心贴地,最后闭眼,深呼吸,同时维持1分钟,此动作可有助于缓解紧绷的背部压力,柔和地伸展臀部,打造美臀曲线。
专属女生的瑜伽减肥法二:下犬式
先将双腿分开与髋同宽,双臂伸展至与肩同宽,手掌打开,然后身体向前屈,手掌碰到地面,同时用力撑地,肘部伸直,抬高臀部,伸直双腿,随后手掌稍稍向前移动,伸展肢体,保持脚后跟碰地,并保持这个姿势呼吸3-5次,还原,长做此动作不仅有助于血液循环,还有助于拉长小腿曲线。
专属女生的瑜伽减肥法三:勇士二式
先双脚分开至4个脚的距离,右脚趾尖朝外,然后举起双臂至与肩同高,与地平行,掌心朝下,同时弯曲右膝,使小腿与大腿成90度角,左脚绷成直线,最后身体向下轻压,头向右手指尖看去,呼吸5次,还原,左脚重复相同的动作,长做此动作有助于紧实腿部肌肉,塑造修长双腿。
专属女生的瑜伽减肥法四:平板式
先将胸朝下,重心前移,然后手掌按压地面,抬起肩膀,成俯卧撑状,后踮起脚尖,头向前,使全身从头到脚跟成同一直线,维持1分钟,长期做此动作有助于紧实手臂、背部及腿部肌肉,告别拜拜肉。
专属女生的瑜伽减肥法五:坐姿体前屈
坐姿,左腿伸直着地,右腿弯曲,右脚脚掌紧贴左大腿面,然后双手抱住左脚,前臂紧贴地板,肩膀微微向上拱起,最后将额头置于左膝盖上,长期做此动作可以有效减掉腹部赘肉,紧实腹部曲线。
(图片ID:21065061,专属女生的瑜伽减肥法)
看完上面的专属女生的瑜伽减肥法,感兴趣的朋友不妨尝试一下哦。
-
主妇减肥瑜伽动作 健康瘦身两不误
提要:本期小编为大家分享主妇减肥瑜伽动作,想要健康减肥的主妇们绝对不能错过喔!很多人都会选择瑜伽减肥,下面小编就和大家分享主妇减肥瑜伽动作,赶紧一起往下看看吧。一、站立直角式瑜伽1.首先双腿并拢。2.然后吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。3.呼气的同时上身向...
-
6周瑜伽减肥计划教程
提要:现在不管是男女老少,都非常时兴健康运动的减肥方法,瑜伽就是其中的一种,本文为大家提供一套完整的6周瑜伽减肥计划教程,感兴趣的朋友们不妨来试试。想要继续锻炼曼妙身形,保证体重恢复平衡,选择瑜伽训练是非常有效的减肥方法。许多简单的姿势,对于控制体重和调整...
-
简单易学的5个瑜伽减肥动作 轻松塑造苗条身姿
提要:本文将教你5个简单易学的减肥动作,让你轻松塑造苗条身姿。下面介绍的几个简单易学的减肥动作,既不用激烈的运动,还能够让全身脂肪燃烧起来,下面一起来看看吧。简单易学的减肥动作一:侧边抬手首先保持俯卧撑的姿势撑着地面,然后两腿蹬直、双手臂绷直,同时背部也需...
-
最有效的睡前瘦身瑜伽 每天十分钟纤体又助眠
提要:晚上在睡觉前做适当的瑜伽动作,不仅可以促进睡眠,还有瘦身的效果,可是最有效的睡前瘦身瑜伽有哪些呢?下面小编就教大家几套最有效的睡前瘦身瑜伽,只要坚持下去,就能轻松助你减掉身体多余的脂肪,一起来看看吧。最有效的睡前瘦身瑜伽一:双腿背部伸张式先双腿伸直坐...