减肥须知:冬季运动减肥注意事项
导读:冬季进行运动减肥,不但能增强体质,更能让身材比例更完美,但冬季运动减肥的一些注意事项必须要紧记,一起来看看都有哪些注意事项。
冬季运动是减肥最好的方法,但由于天气寒冷,冬季进行运动减肥也有一些注意事项要紧记的,赶紧来看看吧!
冬季运动减肥注意事项一:准备活动要充足
冬季无论进行室外还是室内活动,都需做好充足的准备工作,因为冬季人体肌肉活动性降低,如果不进行热身,就容易出现损伤。
冬季运动减肥注意事项二:增减衣服要渐进
很多人认为冬季运动不会冷,所以只穿轻便衣服,但其实这样容易受冷而感冒,人体温度只在运动中段升高,而在运动前和运动后体温都是正常的,所以,运动减肥过程中应及时增减衣物。
冬季运动减肥注意事项三:运动前后及时补充水分
很多人以为冬季不需补充太多的水分,其实,冬季运动所需的水分与夏季一样,所以,在运动前后都应及时补充水分,以免体内电解质缺失。
冬季运动减肥注意事项四:选择耐力运动
冬季运动减肥适合选择耐力运动,也就是有氧运动,不但能锻炼心肺,增加体质,还可有效消除身体脂肪。
冬季运动减肥注意事项五:注意场地
冬季选择户外运动,可接触新鲜空气,同时运动的方式也有多种选择,但户外运动也需注意场地的选择,不要在柏油路或石头地面运动,这些场地对关节有很大的冲击力,容易损伤。
上面这些就是冬季运动减肥的注意事项,喜欢运动减肥的朋友需注意咯。
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