苹果牛奶减肥有效吗?苹果牛奶减肥的正确方法
导读:苹果牛奶减肥受到很多人的喜爱,那么苹果牛奶减肥的正确方法有哪些?赶紧来看看。
苹果与牛奶都有减肥的功效,两者搭配可让减肥效果加倍,下面就来看看苹果牛奶减肥的正确方法。
苹果牛奶减肥的效果
苹果牛奶减肥的效果非常的棒,而且也无需长时间坚持就能快速减掉3-5斤,只需坚持两天时间即可,所以,无需特别抽时间出来进行,只需在日常的生活中安排两天进行即可,在进行苹果牛奶减肥时,应采取清淡饮食,选择低热量、低糖和有营养的食物,养成良好的饮食习惯,在两天内即可有效减掉3-5天,最多可达7斤以上。
苹果牛奶减肥的正确方法
苹果牛奶减肥的周期为一个星期,周一至周五按照正常的饮食进行。
周六为苹果日,将1千克苹果分成四、五份,星期六全天只吃苹果,每次吃一份,在食用苹果时,可搭配果汁或蔬菜汁食用,但注意不可加糖或牛奶。
周日为牛奶日,将0.8kg分成8份,在星期日全天饮用,不可食用其它食物。
上面这种苹果牛奶减肥方法可有助于身体排水,让体重快速下降,还有另一种方法,每四天为一个减肥周期,效果更好,方法如下。
第一天:苹果一公斤,在一天内全部吃完,不吃任何东西,可以喝水。
第二天:酸奶或脱脂奶1000毫升,分成6分,每次喝一份,这天里只喝牛奶。
第三四天:恢复正常的饮食,然后再继续进行两天苹果牛奶减肥,可有明显的清肠效果,重复三个周期,可令体重明显下降。
苹果牛奶减肥的缺点
牛奶和苹果都有丰富的营养物质,但用来代替主食则不能满足身体的需求,只吃牛奶与苹果会减慢人体新陈代谢,身体消耗热量也就相应减少,而且对身体也有一定的影响。
1、刺激肠胃
苹果牛奶容易刺激肠胃,特别是空腹情况下服用,选择苹果时最好选择红苹果,青苹果比较酸,容易造成肠胃的疾病。
2、营养不均衡
苹果牛奶营养太单一,不能满足身体所需的营养量,特别是小孩子,更不应使用此方法减肥,会影响身体的发育。
3、容易反弹
连续吃三天苹果如果不能坚持的话,最好不要一下子恢复正常饮食,应先多吃白粥或豆腐,否则容易反弹。
苹果牛奶减肥效果不错,大家可以试试,但不可以长期使用这种方法减肥哦!
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