冬季一日三餐减肥食谱
导读:一日三餐减肥食谱是小编今天重点推荐的内容,在冬季各位美眉都不会不自觉地让体重升高,所以为了各位肥胖的美眉快速减掉脂肪,特地推出了冬季快速减肥的一日三餐减肥食谱,赶紧来看看吧!
减肥不代表要节食,要饿得不像人形,特别是在冬季。冬季天气寒冷,很多美眉都不愿意采用运动减肥法,所以只能靠饮食减肥了。为了让各位美眉在冬季能够快速健康地减掉身上的肥肉,小编现在就为你们呈上一日三餐减肥食谱,MM们不要错过哦!
冬季什锦乌龙粥+优格水果沙拉的减肥早餐食谱
什锦乌龙粥
材料:生薏仁、冬瓜籽仁、红小豆、干荷叶适量、乌龙茶适量
做法:
1、把所有材料洗干净后一起放进锅里加水煮到熟酥。
2、放到用粗纱布包好的干荷叶和乌龙茶里再蒸熟7-8分钟左右,取出纱布即可食用。
优格水果沙拉
材料:苹果、雪梨、香蕉、适量的沙拉酱
做法:把水果全部切成小片和沙拉酱一起拌匀就可以了。
冬季胚芽米饭+山药生鱼片+醋溜白菜+乳香田园蔬菜午餐减肥食谱
山药生鱼片
材料:金枪鱼、山药、紫菜丝、酱油、芥末各少许
做法:
1、把山药洗净切好、金枪鱼肉切成块然后和山药拌在一起。
2、加入紫菜丝、芥末、酱油、拌匀吃就可以了。
醋溜白菜
材料:白菜心、青椒、红椒、海米、醋、食油、花椒、白糖、精盐、淀粉、香油、料酒、味精、姜丝
做法:
1、把白菜心洗干净切块、辣椒洗净切块、海米发好备用。
2、在锅内加入底油,用上火烧热,然后放入花椒油炸一下,随即捞出来。
3、捞出花椒后放入辣椒快、海米、姜丝、白菜煸炒,加入醋、糖、烫、精盐、料酒、味精煨一会儿。
4、最后勾个芡,淋上香油就可以装盘食用了。
乳香田园蔬菜
材料:牛奶、青花椰菜。少许鲜奶油、乳酪丝、橄榄油
做法:
1、青花椰菜洗干净后烫熟用冷水冲,然后沥干备用。
2、牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝一起放到锅内伴炒,直到变得浓稠为止。
3、最后把青花椰菜倒入炒到浓稠的汁中再伴炒一下即可。
冬季三色糯米饭+红焖萝卜海带+竹笋三鲜汤
三色糯米饭
材料:红小豆、薏仁、糯米、冬瓜籽、黄瓜
做法:
1、把红小豆、薏仁洗干净后放入锅里蒸20分钟。
2、糯米、冬瓜籽洗干净房间锅里,加水蒸熟。
3、在起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
红焖萝卜海带
材料:海带、萝卜、丁香、大茴香、桂皮、花椒、桃仁、素油、酱油
做法:
1、海带要提前用水泡一天,中间需要换两次水,然后洗干净切成丝,萝卜则切成粗丝。
2、把油放在锅内烧熟,然后加入海带丝微炒后放进丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油和清水烧开,最后改为中火烧,海带快烂之前放入萝卜丝焖熟即可上盘。
竹笋三鲜汤
材料:水发竹笋、水发海参、熟猪肚、青菜心、料酒、精盐、味精、葱段、生姜片、白糖、鸡汤
做法:
1、竹笋去掉两头,然后洗干净切成段,海参去杂洗干净后切成菱形片。
2、猪肚洗干净切成薄片,菜心洗干净对半切开。
3、在锅内放入鸡汤,煮沸后放入海参、肚片、料酒、精盐、葱段、生姜片、白糖,再沸后撇去浮沫。
4、加入竹笋和青菜心,水沸后放入葱段、生姜片、味精调味即可。
营养专家推荐的减肥食谱
小编精心为大家搜集的冬季一日三餐减肥食谱就介绍到这里了,这份食谱不仅能让美眉们享受到美食,还能够起到减肥瘦身的功效,大家不妨尝试一下!
-
热量最低的食物有哪些 哪些低热量食物适合减肥期间吃
提要:是不是减肥期间的人都想知道有哪些食物的热量是最低适合减肥期间吃的呢?那么这期就一起来认识一些热量最低的食物,看看都有哪些?减肥期间除了做些必要的运动之外,其实在饮食上也是需要注意的,所以如果想减分效果更加显著的,那么建议尽量的吃一些最低热量的食物,这...
-
什么食物吃了容易变胖
提要:什么食物吃了容易变胖,这是减肥的人一定不能吃的,正在减肥中的小姐姐,一定得了解一下哦。小编有时候常想什么事情都有变胖那么简单就好了,我家女王常说,你吃那么多高热量食物,怎么能不胖。哎,的确高热量食物吃了会变胖,减肥的人一定不能吃,现在来看看有什么食物是非...
-
越吃越瘦的低卡路里减肥食谱
导读:减肥的MM都知道,不能吃太多的高热量、高卡路里的食物,下面小编就给大家介绍一些越吃越瘦的低卡路里减肥食谱,让你轻松灭掉肉肉。对于要减肥的人来说是不能暴饮暴食的,改为少吃多餐,不但可以补充所需的营养,还可以减肥,下面的低卡路里减肥食谱就很适合。食谱一小碗...
-
冬季强效减肥食谱一周瘦5斤
导读:冬季疏于运动会导致身体发胖,从饮食上做减肥计划可以让你轻松瘦下来。在冬天里,不少朋友们由于天气寒冷而疏于运动,造成脂肪的堆积,导致身体发胖。既然疏于运动,那就要从食谱上做减肥计划!本期,小编给各位朋友们带来冬季最强效的减肥食谱,让你一周轻松瘦5斤!薏米粥...