冬季强效减肥食谱一周瘦5斤
在冬天里,不少朋友们由于天气寒冷而疏于运动,造成脂肪的堆积,导致身体发胖。既然疏于运动,那就要从食谱上做减肥计划!本期,小编给各位朋友们带来冬季最强效的减肥食谱,让你一周轻松瘦5斤!
薏米粥
做法步骤:取薏米30克,然后将薏苡仁洗干净,放置于锅中,加入适量的清水用大火煮沸,再用中火慢慢熬煮。待薏米煮烂之后可以加入适量的食盐调味。
减肥原理:薏苡仁具有健脾除湿、利水消肿的作用,有利于排除身体内多余的水分减肥消肿。
胡萝卜蔬果汁
做法步骤:取胡萝卜、菠萝各一个。将胡萝卜和菠萝去皮之后,切成块状,然后放入榨汁机中,加入适量的热水一起榨成汁液饮用。
减肥原理:胡萝卜和菠萝中含有丰富的果胶和果酸,还有丰富的纤维质,可以增加肠道运动,促进脂肪的代谢,起到减肥的作用。
龙眼瘦身汤
做法步骤:取猪肉100克,龙眼肉、莲子、芡实各10克。然后将瘦肉切成片状,放入锅中加入清水炖煮,煮开后加入龙眼肉、莲子和芡实用小火煮90分钟左右即可食用。
减肥原理:龙眼肉具有降血脂。利尿消肿的功效,有利于缓解下半身的水肿性肥胖。
各位朋友们,在饮食上可要注意不要再胖咯!
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