什麼食物容易消化
1、山楂促消化
山楂是大家都熟知的解膩食物,因為山楂除了含有高達20%的粗纖維能夠幫助促進腸胃蠕動以外,吃山楂還能增加胃蛋白酶的活性,並且山楂中所含的脂肪還能夠幫助促進脂肪分解,起到消食積助消化的作用,尤其對於肉類食物消化功能顯著。
2、酸奶解便祕
酸奶的營養元素和牛奶一樣豐富,和牛奶不同的是,酸奶還含有大量的乳酸,乳酸除了能夠抑制體內黴菌生殖之外,還能預防因使用抗菌素類藥物導致的菌羣失調現象,還能防止腐敗菌分解蛋白質導致的毒素囤積,能夠有效防止便祕症狀。
3、蘋果通便
蘋果中含有的鞣酸,有機鹼等物質具有收斂作用,果膠能夠吸收體內的毒素,纖維素能夠刺激腸道蠕動,加速排便,並且蘋果熱量低,是公認的刮油通便水果。
4、西紅柿消化脂肪
西紅柿中除了含有蘋果酸,檸檬酸,甲酸等豐富的有機酸能夠保護維生素C,並增加維生素的利用率之外,還含有一種特殊的番茄素,能夠幫助胃液消化脂肪,並起到利尿作用。
5、大麥解毒去油膩
大麥的維生素A,維生素B,維生素E和澱粉酶,麥芽糖,葡萄糖等營養元素含量豐富,還有大量的蛋白質分解酶,脂肪和礦物,將大麥炒熟後煮成大麥茶飲用,不但有很強的解毒去油膩作用,能夠開胃助消化,還能用來消除因為飲食過量引起的胸悶腹脹,有效增強胃動力。
6、菠蘿消炎排毒
菠蘿中的“菠蘿朊酶”能夠快速分解蛋白質,將阻塞組織的纖維蛋白和血凝塊溶解,改善局部血液循環,能夠有效改善消化不良現象,並幫助排除體內毒素。
7、飯後助消化吃什麼
(1)燒烤之後吃個梨避免胃受傷
燒烤食物經過火烤煙薰,容易產生苯並芘等致癌物質,梨子和梨子汁中含有豐富的抗癌物質,能夠幫助消除或者排除致癌物質,能夠在一定程度上保護腸胃,因此吃完燒烤以後吃個梨子是不錯的選擇。
(2)飲食太油吃核桃解膩
核桃中的特殊氨基酸能夠減少高脂肪對動脈血管的傷害,幫助動脈保持柔軟與活力,防止動脈硬化,如果吃的食物過於油膩,飯後吃一個核桃對於緩解油膩,降低膽固醇有很好的效果。
(3)吃螃蟹之後喝生薑紅糖水
蟹肉性涼,脾胃虛寒的人羣吃太多的話,容易引起胃痛腹瀉,嘔吐等症狀,這類人羣吃完蟹之後最好喝一杯生薑紅糖水,生薑辛温,能夠幫助加速血液循環,刺激胃液分泌,紅糖也有暖胃驅寒的作用,兩者搭配食用,與性寒的蟹肉互補,具有更好的暖胃效果。
(4)吃方便麪後吃獼猴桃補充營養
方便麪平時最好是煮食,這樣既能保證水分吸收,又對腸胃消化有利,進食方便麪以後最好吃點獼猴桃或者蘋果,一個起到助消化的功效,再者還能補充維生素和礦物質的不足。
(5)吃完火鍋喝酸奶
火鍋的温度高,尤其是麻辣火鍋,對腸胃刺激太大,容易導致胃腸道粘膜受傷,最好的緩解辦法是吃火鍋以後喝點酸奶,藉助酸奶中的乳酸菌減弱腐敗菌的生長,防止毒素產生,保護腸胃粘膜。
(6)消化不良人羣飯後吃菠蘿或木瓜
經常消化不良的人羣飯後不妨吃點木瓜或是菠蘿,菠蘿中含有特殊蛋白酶,能分解蛋白質,補充消化酶的不足,同時還含有纖維素能夠幫助消化,預防便祕;木瓜中的木瓜酵素有助於肉類蛋白質的消化和吸收。
8、怎麼預防消化不良
一、進餐時應保持輕鬆的心情,不要匆促進食,也不要囫圇吞食,更不要站着或邊走邊食。
二、不要泡飯或和水進食,飯前或飯後不要馬上大量飲用液體。
三、進餐時不要討論問題或爭吵。這些討論應留到飯後一小時之後進行。
四、不要在進餐時飲酒、進餐後不要馬上吸煙。
五、不要穿着束緊腰部的衣褲就餐。
六、進餐應定時。
七、避免大吃大喝,尤其是辛辣和富含脂肪的飲食。
八、有條件可在兩餐之間喝一杯牛奶,避免胃酸過多。
九、少食過甜過鹹食品,過多吃糖果會刺激胃酸分泌。
十、進食不要過冷或過燙。
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