推薦7種具有補血益氣功效的食物
補血益氣的食物
1.紅棗
俗話説“要想皮膚好,煮粥放紅棗”,民間有“天天吃紅棗,青春永不老”的説法。雖然有些誇張,但也是有一定的根據的。女生可以常吃紅棗,因為紅棗具有很好的補血功能。紅棗還是天然的美容食品,還可益氣健脾,促進氣血生化循環和抗衰老,是很好的養生食物。
紅棗養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衞、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
2.紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性温,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話,日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
3.黑芝麻
黑芝麻能補血,具有補肝腎、潤五臟、益氣力等作用,其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等物質。芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
黑芝麻含油量高達50%以上,尤其是維生素E的含量為植物食品之冠,不僅能防止過氧化脂質對人體的危害,有延緩衰老、延年益壽之功效,還有減少血液凝塊、防止動脈粥樣硬化以及冠心病等作用。
4.桂圓肉
女人補血益氣吃什麼好?肯定少不了桂圓肉了。桂圓肉能益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現,可以自制桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用温開水送服。
5.葡萄乾
葡萄乾是常見的一種乾貨,與新鮮的葡萄相比,葡萄乾中所含的鐵元素的含量是它的10倍左右,因此常吃葡萄乾能起到極好的補血作用。
並且葡萄乾中所含的鐵質,被人體攝取之後能快速的被人體所吸收,對於一些患有輕微缺貧血的患者來説,多吃點葡萄乾是極好的補血選擇。
葡萄乾中除了含有豐富的鐵元素,還含有很多其它重要的營養成分,其中礦物質、維生素、氨基酸等都是常見的,這些物質對於體虛有貧血症狀的女性來説都有極好的補益作用。
6.黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
7.豬肝
豬肝是補血食物,含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等,可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能,防止缺鐵性貧血和佝僂病。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
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