經常吃什麼食物護膚
1、健康飲食變美麗
長時間的日曬、工作壓力、錯誤地使用護膚品和化粧品等等,都是導致色斑形成的原因。其實過度使用美白產品,特別是一些宣稱見效快的祛斑產品,其中含的重金屬元素對我們的皮膚是有害的呢。既然色斑是慢慢長出來的,那麼我們何不採取慢慢調理的方法去應付呢?編輯帶來幾種祛斑美食,讓你一口一口“吃”掉色斑。
土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。
除了直接食用外,也可以將土豆切成薄片敷於色斑上,同樣有淡化色斑的功效。
豌豆
《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效。現代研究發現,豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質可在體內轉化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。
檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C,常飲檸檬汁,不僅可白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防動脈硬化作用。在檸檬汁中加入冰糖或蜂蜜調味,好喝又養顏呢。
番茄
因為番茄中含豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”。可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
番茄榨汁也可直接用於臉上,不論是敷紙膜還是輕拍按摩,都有美白功效哦。
胡蘿蔔
因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原,維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用,並可防治皮膚粗糙及雀斑。
將胡蘿蔔切碎搗爛,加入蜂蜜調和均勻,敷於臉上,就是一種健康的自制美膚面膜啦。
花生
花生富含維生素E,同時還有防止褐素沉着於皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。
花生最適合和豬蹄一起燉煮,豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,可增加肌膚的彈性,加上花生的美容功效,是女性美容食療的佳品。
芝麻
芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進人體的新陳代謝,還有利於雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。
一、最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1:2:1:1)
1、一種水果:
選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
慢性病患所食水果,需經專業人員檢視過,方可食用。>>>早餐易消化食品大集錦
2、二種蔬菜:
選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。>>>早餐必須具備的四要素
根---紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡。。。。。等。
莖---西洋芹、明日葉。。。。等。
花---花椰菜(綠)、包心菜。。。。。等。
果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄。。。。。等。
為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測oo過方可食用。水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。>>>營養專家推薦的黃金早餐葉菜類和芽菜類都是很好的食物,暫時較不適合病人在康復期使用。
3、地瓜(黃比紅適合):慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後連皮食用(冬天可用烤的)。
4、糙米(或加小米、薏仁等五穀類)一份。
蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果。若對所購食物無把握,可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。
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