五類清腸排毒食材推薦 有效清除體內毒素
導讀:夏天總是無精打采,經常感到疲勞,是時候清理下體內的毒素了,快來看看清腸排毒食材推薦,讓你馬上恢復精神狀態!
體內囤積的毒素會影響代謝速度,下面給大家推薦一些清腸排毒食材,幫助各位徹底排除毒素。
1、豆類
豆類能幫助體內多種毒物的排泄,促進機體內新陳代謝,如綠豆、黃豆、紅豆等,黃豆還含有植物雌激素,可以美容養顏,綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,經常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝,具有強力解毒功效,可以解除多種毒素,利尿排毒。
2、海藻類食物
海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等,有效對抗放射性物質,其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外,減少放射性物質在人體內的積聚,其中海帶的碘化物被人體吸收後,能加速病變和炎症滲出物的排除,有促進有害物質排泄的作用。
3、菌菇類植物
很多菌類都含有特殊成分,具有清潔血液和解毒的功能,如香菇、黑木耳、冬菇等,木耳就是一種很好的排毒食物,所含的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外排毒清胃,同時木耳還有清潔血液的作用,經常食用可有效清除體內污染物質。
4、蔬菜水果類
蔬菜水果含有豐富酵素,是最天然的解毒劑,可以排出體內毒素,如胡蘿蔔、大蒜、韭菜、苦瓜、荔枝、蘋果等,其中鮮榨的鮮蔬果汁含有生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,能改變血液的酸鹼度,有利於防病排毒,排出肝臟毒素,每天攝入一些胡蘿蔔,可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。
5、穀物類
粗糧含有豐富的營養,其中地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便,而且皮也可以吃掉,味道爽口甜美,此外,穀物類中的燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動。
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