孕婦緩解疲勞小妙招 關愛母子健康
孕媽媽們在懷孕期間要擁有放鬆的心情,不要給自己太大的壓力,否則容易造成疲勞狀態!但是有的孕媽媽容易感到疲勞,那麼孕婦應該怎樣緩解疲勞呢?
1.外出散步曬太陽
孕媽媽們感到疲勞的時候,可以外出散步曬太陽。曬太陽對於孕婦們拉説尤為重要,因為人體內的維生素D是由紫外線照射合成的。孕婦們感到疲勞的術後可以在室外散步曬太陽半個小時以上,這樣既可以放鬆心情,還可以補充維生素D。
2.按摩緩解疲勞
準媽媽們在感到疲勞的時候,不妨讓準爸爸幫忙按摩一下緩解疲勞。選擇一張有椅背的椅子,找一個舒適的椅子坐下來,然後讓準媽媽順着背部往臀部的方向進行按摩,讓肌肉慢慢放鬆,這樣可以消除疲勞
3.泡腳緩解疲勞
當身心感到疲憊的時候,孕媽媽們不妨嘗試一下泡腳的方式來緩解疲勞。泡腳可以促進血液循環,讓緊繃的肌肉恢復柔軟性,走出疲勞的狀態。孕婦們在泡腳的時水温不宜太高,時間不宜過長。水温最好的35°C左右,時間在15—30分鐘為佳。
4.聽音樂緩解疲勞
音樂可以緩解疲勞。當孕媽媽們在感覺到疲勞的時候,可以放一些舒適的音樂來聽一聽,可以起到安撫、改善疲倦的心情。但注意儘量選擇一些輕緩的音樂,這樣還可以給寶寶做胎教!
(圖片ID:10899429,孕緩解疲勞妙招)
孕媽媽們可是要學會如何緩解疲勞咯!
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