孕婦妊娠反應大怎麼辦 緩解妊娠反應大的妙招
在懷孕過程中,一些接踵而來的妊娠反應總會折磨着孕媽媽們,那麼孕媽媽們要做到既保障胎兒安全,又減少妊娠反應的話,應該瞭解哪些妙招呢?
緩解妊娠反應大的妙招一:睡眠定時定量
孕媽媽的睡眠一定要定時定量,建議採用左側卧的睡姿為宜,這樣可以防下肢靜脈迴流受阻,另外,用泡温水澡和喝熱牛奶的方式還可以促進自身的催眠。
緩解妊娠反應大的妙招二:少量多餐
孕媽媽平時最好少量多餐,但要避免空腹,同時食物也儘量清淡一些,儘量不要吃得太鹹,比如吃完乾點心後,應該過一個小時再喝水,讓身體儘可能多補充水份,避免脱水。
緩解妊娠反應大的妙招三:保持室內空氣清新
孕媽媽們應避免接觸到污濁的空氣,少去有異味的地方,若是室內有人吸煙時應立即離開,平時也要經常開窗透氣,保持室內的空氣清新。
緩解妊娠反應大的妙招四:睡前三小時忌食
如果孕媽媽感覺胃中食物迴流至食道的,胸口有灼熱感的,最好在睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物,同時少吃巧克力、油、胡椒等刺激性食物,或不喝酒、不抽煙等。
緩解妊娠反應大的妙招五:避免久站、久坐
孕媽媽們最好避免久站、久坐,應經常把腳抬高,稍微休息一下,注意撿東西時也不要彎腰,改用蹲下的姿勢或使用託腹帶,重要的是要避免穿高跟鞋、舉重物等。
以上就是關於緩解妊娠反應大的妙招的全部內容,希望能幫到您。
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