蒐羅孕婦補鋅的食物有哪些
提要:缺鋅會降低孕婦自身的免疫力而容易生病,尤其在懷孕期間孕婦不宜服藥,另外還會導致胎兒發育不良,因而要多食用含有鋅的食物,那有食物能補鋅呢?
在孕期尤其是孕早期,若母體缺鋅引起酶活性降低,不但讓孕婦容易生病還會嚴重影響胚胎生長髮育,很多無腦兒、骨骼畸形兒、先心病兒、尿道下裂兒、睾丸發育不良兒、低智兒、等都是因為母體缺鋅引起的,因此孕婦是很需要補鋅的,現在為你一一介紹補鋅的食物有哪些,準媽媽都來看吧。
1,肉類
動物食品含鋅量普遍較多如牛肉、瘦豬肉等這些都是最容易獲得富鋅的肉類,每100克肉類食品中含鋅約有3—5毫克,而且肉類蛋白質分解後產生的氨基酸還能促進鋅的吸收,是補鋅的食物的首選喔。
2,堅果類
堅果含有豐富的鋅元素很適合孕婦食用,如含有維生素E和鋅的花生,不但能延緩腦功能衰退,還能增強記憶抗老化,再比如杏仁它營養比例均衡,含有蛋白質,脂肪,亞油酸,維生素B1、維生素B2、維生素E,鋅、銅、硒等微量元素及膳食纖維,孕婦可多食用。
3,水產品
蝦、泥鰍、魷魚、牡蠣、海蔘等水產品這些海鮮不單鋅含量較高還含有維生素A、蛋白質等,這些對皮膚和頭髮健康有促進作用,其中的維生素A更有助於改善視力,孕婦可多食用。
4,豆類
豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等都含有鋅,可以食用如豆芽、豆腐、豆奶等豆製品,在美化孕婦皮膚光澤與彈性的同時,實行補鋅真是美麗與健康共存,孕媽媽大方食用喔。
在水果中,蘋果不僅富含鋅,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等微量元素,尤其是細纖維含量高,對胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育非常有幫助,提高胎兒後天的記憶力,孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
懷孕期間,孕婦每天鋅的需求量以30毫克為宜,安全起見,最好從含鋅豐富的天然食物中補充所需,尤其是產期臨近的孕婦更應該多吃用以上列舉的食物進行補鋅,好處多多喔。
-
過期妊娠怎麼辦?過期妊娠的危害
提要:妊娠達到或超過42周還未分娩的稱之為過期妊娠,過期妊娠怎麼辦呢?趕緊來看看。過期妊娠怎麼辦?過期妊娠並不少見,但過期妊娠不利於胎兒的發育,下面趕緊來看看過期妊娠怎麼辦?過期妊娠的原因1、雌、孕激素比例失調正常妊娠分娩時,雌激素增高,而孕激素降低,如果雌激素...
-
想要個健康寶寶的您一起來做孕前準備吧!
提要:你做好生寶寶的準備了嗎?如果你想要生個健康可愛活潑小寶寶的話,跟着小編一起做好這孕前準備吧。經調查顯示錶明,大多數人無孕前準備,都是順其自然地懷孕,甚至有的還意外懷孕、計劃外懷孕。天下的父母都想生一個健康聰明的寶寶,因此,父母在懷孕前雙方都要有一個周...
-
妊娠期常見不適症狀
導讀:頭痛、心慌、頭暈、氣喘、腰痠背痛等妊娠期常見不適症狀妊娠期你可能經受各種各樣的不舒服,有些是正常的,不必太煩惱。這是因為孕期體內的荷爾蒙發生變化,或者是因為妊娠期間身體處於特別壓迫下所造成的。主要有以下幾種情況:1.頭痛孕婦有時會頭痛,這可能與水分...
-
孕婦手關節疼痛是怎麼回事?
導讀:有些孕婦在妊娠中後期,特別是懷孕7個月後,會有手關節疼痛的現象,這到底是怎麼回事呢?有些孕婦在妊娠中後期,特別是懷孕7個月後,會有手關節疼痛的現象。這到底是怎麼回事呢?是不是自己的身體出了什麼問題了呢?相信這是很多年輕的媽媽所擔心的問題。請看看以下專家的...