預防產前憂鬱方法 心情愉快迎接小寶貝
導讀:產前憂鬱對孕媽媽影響很大,如何預防產前憂鬱呢?下面給大家帶來小 方法。
十月懷胎,這個過程可是非常辛苦的,隨着分娩的到來,不少孕媽媽都會陷入產前憂鬱的困境,如何預防產前憂鬱呢?一起來看看。
產前憂鬱症狀:對以前的愛好喪失興趣
產前憂鬱的常見症狀之一就是對以前的愛好喪失了興趣,對以前喜歡做的事情提不起任何的興趣,整天悶悶不樂的,而且常常把自己關在房裏,對任何人也不理不睬。
預防對策:尋找自己感興趣的新事物,多參加團體活動,以提高自己的興奮。
產前憂鬱症狀2:出現不同程度的憂鬱心境
憂鬱心境的程度有輕重,輕度的表現為悲觀、憂傷,感覺生活沒有了任何意義,重者則會感覺到緊張或焦慮不安。
預防對策:多看幽默雜誌或搞笑電影,或者多聽自己喜歡的音樂,讓自己心情變得愉悦起來。
產前憂鬱症狀3:自我評價過低
孕婦自我評價過低也產前憂鬱的症狀之一,孕婦會覺生活失去了意義,而否認自己的能力,認為自己的前途很灰暗。
預防對策:儘量做一些讓自己有成就感的小事,增加自我認可,糾正自我否定的態度。
產前憂鬱症狀4:注意力難以集中
患有產前憂鬱症的孕婦,會感覺全身乏力,一些生活上的小事也難以完成,注意力無法集中、記憶力減退等,猶如一個泄了氣的氣球一樣,渾身沒勁。
預防對策:多與人溝通,可鍛鍊自己的反應能力,同時也要保持良好的作息時間。
想要預防產前憂鬱症,孕媽媽可要放鬆心情,保持愉悦的心情,這樣就不會患上產前憂鬱了。
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