產後抑鬱症怎麼調理 產後抑鬱症的調理方法
提要:產後抑鬱症是很多女性朋友在分娩後,由於生理和心理因素較之前發生很大的改變,從而造成一種症狀,那麼產後抑鬱症應該怎麼調理呢?
產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型,典型的產後抑鬱症是產後6周內發生,可持續整個產褥期,有的甚至持續至幼兒上學前,嚴重的還可持續1-2年,下面趕緊跟小編一起來了解下產後抑鬱症的調理方法吧。
產後抑鬱症臨牀表現:
1、情緒的改變
患者最突出的表現就是持久的情緒低落,常常出現一副陰鬱的表情,還會易流淚和哭泣,且喜歡用一些比如“淒涼”、“沉悶”、“孤獨”之類的詞來描述自己的心情。
2、認知改變
患者對日常活動缺乏興趣,常常自卑、自責以及內疚,腦子也會反應遲鈍,思考問題困難。
3、意志與行為改變
患者容易缺乏社交的勇氣和信心,加上意志活動減低,很難專心致志地工作,雖然想參與社交,但又處處表現被動和過分依賴,有部分的患者還會感覺活着空虛,人生乏味,聲稱想死。
4、軀體症狀
目前約80%的病例是出現了軀體症狀,即是以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花和耳鳴等向醫生求助,這些症狀往往易變,有的症狀甚至長期存在。
產後抑鬱症的治療調理:
1、心理療法
心理療法又稱支持療法,簡單來説就是指在執行醫護過程中,醫護人員對患者的心理狀態進行合理的勸導、鼓勵、同情以及安慰,以消除患者的不良情緒,使其處於接受治療的最佳心理狀態,從而使患者疾病早日康復。
2、傾訴宣泄法
患者可找好友或親人進行交流,大哭一場,盡情宣泄鬱悶情緒。
3、焦點轉移
如果患者在產後面臨嚴重的不愉快的生活事件,就會總把精力集中在不良的事件上,心情不好往往容易鑽牛角尖,從而陷入情感惡性循環的怪圈中,所以建議患者要適當轉移自己的注意,儘量將注意力轉移到一些愉快的事情上。
4、行為調整法
鑑於女性產後不適於做劇烈的運動,所以建議患者做一些適當放鬆的活動,比如深呼吸、散步、打坐以及冥想平靜的畫面,並同時聽聽舒緩優美的音樂,緩解心情。
5、自我鼓勵法
建議患者應學會自我欣賞,多看自己的優點,並多看事物的好處,想想事情成功的一面,以增強自己的自信心。
以上就是產後抑鬱症調理方法的全部內容,希望能幫到您!
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