健康飲食行為糾偏措施 兒童健康成長給力大行動
導讀:兒童的健康不僅關係到個人的成長,還關係到民族的素質,所以從小就要培養兒童的健康飲食行為,以達到兒童的健康成長和幸福生活。下面本站的小編蒐羅了一些關於兒童健康飲食的行為,家長們好好學學,可能會對促進兒童的健康有很好的幫助。
下面本站的小編蒐羅了一些關於兒童健康飲食的行為,家長們好好學學,可能會對促進兒童的健康有很好的幫助。
兒童糾偏飲食行為一:甜飲料解渴的錯誤
1、用甜飲料解渴,餐前必喝飲料。
2、甜飲料中含糖達10%以上,飲後具有飽腹感,妨礙兒童正餐時的食慾。
3、若要解渴,最好飲用白開水,它不僅容易吸收,而且可以幫助身體排除廢物,不增加腎臟的負擔。
兒童糾偏飲食行為二:吃不好早餐
1、吃不好早餐是孩子成長的絆腳石。
2、營養質量差的早餐不僅影響兒童營養攝入和健康,還會影響兒童的學習、認知能力和體能。
兒童糾偏飲食行為三:方便麪代替正餐的錯誤
1、用方便麪代替正餐。2、方便麪是在沒有時間做飯時偶爾用來充飢的食品,其中以麪粉為主,又經過高温油炸,蛋白質、維生素、礦物質均嚴重不足。
3、營養價值較低,還常常存在脂肪氧化的問題,常常食用方便麪會導致營養不良。
兒童糾偏飲食行為四:零食影響健康
1、零食是影響兒童健康的雙刃劍。
2、童的零食以冷飲、油炸、膨化食品為主。
3、要積極引導,讓兒童學會選擇營養相對均衡、全面的零食,使他們既能享受到吃零食的快樂,又能獲得所需要的營養。
兒童糾偏飲食行為五:吃大量甜食、冷飲不好
1、吃大量的巧克力、甜點和冷飲。2、甜味是人出生後本能喜愛的味道,其它味覺是後天形成的。
3、如果一味沉溺於甜味之中,兒童的味覺將發育不良,無法感受天然食物的清淡滋味,甚至影響到大腦的發育。
4、同時甜食、冷飲中含有大量糖分,其出眾的口感主要依賴於添加劑,而這類食品中維生素、礦物質含量低,會加劇營養不平衡的狀況,引起兒童虛胖。
兒童糾偏飲食行為六:多吃營養滋補品的錯誤
1、多吃營養滋補品。
2、兒童生長髮育所需要的熱能、蛋白質、維生素和礦物質主要是通過一日三餐獲得的。
3、各種滋補營養品的攝入量本來就很小,其中對身體真正有益的成分僅是微量,有些甚至具有副作用。
兒童糾偏飲食行為七:在外就餐不好
1、在外就餐是孩子抵擋不住的誘惑。
2、快餐已經成為兒童的一種普遍的飲食行為。
3、在外就餐時膳食結構不合理,膳食能量攝入高於在家就餐者。
4、尤其吃快餐,不僅可引起肥胖,還為心血管疾病、糖尿病、高血脂、高血壓等慢性病的發生埋下隱患。
兒童糾偏飲食行為八:過分偏食
1、過分偏食,兒童食物過敏者中大約30%是由偏食造成的。
2、因為食物中的某些成分可使人體細胞發生中毒反應,長期偏食某種食物,會導致某些“毒性”成分在體內蓄積,當蓄積量達到或超過體內細胞的耐受量時,就會出現過敏症狀。
3、大量研究資料顯示,不科學的飲食作為一個致病因素,對兒童健康的影響並不比細胞、病毒等病原微生物小。
温馨提示:兒童的不健康飲食行為,家長應該及時的糾偏,否則會影響兒童的身體健康成長。
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