怎樣瘦臀最有效?瘦臀部最有效的方法
導讀:久坐一族是不是覺得自己的臀部越來越大,並有向橫發展的危機?今天小編就教大家瘦臀部最有效的方法,打造性感臀部。
臀部贅肉多穿緊身衣服都穿不了,快來試試瘦臀部的最有效方法吧,簡單易學,輕鬆瘦臀。
相關熱門文章推薦:
有效提臀運動完美臂部曲線
簡單美臀操有效緊緻翹美臀
韓國提臀操 五步擁有性感美臀
瘦臀部運動
1、爬樓梯
爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外在爬樓梯的時候,每次踏兩個階梯,可帶動大腿及臀部肌肉羣,緊實臀部。
2、推牆
雙腿併攏,雙手撐在牆上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝牆靠近10秒,重複做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。
3、立姿蹲舉
首先,雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持8秒後,再站直。
4、仰卧瘦臀
平躺在地,雙腿膝蓋稍微屈起,雙手自然放在身體兩側,利用腰部的力量將上半身提起,在所能達到的最高位置停留5秒,然後回到原位,重複動作15到20次。
5、提臀動作
身體站直,雙腿併攏,肩部挺起打開,繃緊臀部,時間持續10秒鐘,然後再放鬆,重複進行,一繃一鬆,共做15次,長期堅持,可以幫助保持臀部曲線。
6、瘦臀動作
洗澡時,坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態,並將雙腿繃直,將一條腿屈起,同時將上半身往前俯,維持這個狀態10秒,然後換腳重複,可以起到縮緊臀部肌肉的作用。
(圖片ID:31013065,瘦臀)
瘦臀注意事項
1、坐姿
坐下時腰要挺,背後最好放護腰墊,重心往上提,這樣不會使重量全壓在臀部及腹部,使臀部日益肥大。
2、飲食
平時喝些山楂茶、菊花茶,可以降脂,多喝水,促進代謝。
3、不要久坐
久坐容易形成扁平肥臀,坐1個小時左右就應該起來走一走,並按壓臀部穴位,可以讓臀部血液循環暢通,讓臀部變得更加峭拔。
4、劇烈運動後不要馬上坐下
劇烈運動後馬上坐下來,會讓臀部變得肥大,因為人在運動後身體會產生一種代謝元素,馬上坐下,這種代謝元素就會集中在臀部,臀部就會肥大。
臀部圓潤挺翹,才能凸顯性感的曲線,扁平的大肥臀MM不妨學習下以上的方法,讓臀部輕鬆翹起來。
-
美體食譜 2步解讀俏臀祕籍
導讀:美體食譜2步解讀俏臀祕籍!醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝會產生障礙,使淋巴循環減慢,細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。...
-
如何減去臀部贅肉 美女經紀靜子騰訊博客
導讀:你瞭解黃金比例魔鬼身材的標準嗎?算一算就能知道你的身材是否屬於“魔鬼身材“理想身材的比較標準:完美手臂曲線:(身高×0.16)cm堅挺的上圍曲線:(身高×0.53)cm圓潤的下圍曲線:(……你瞭解黃金比例魔鬼身材的標準嗎?算一算就能知道你的身材是否屬於“魔鬼身材“理想身...
-
如何區分假胯寬和真胯寬?假胯寬如何改善?
導讀:今天Audrey教大家如何區分假胯寬和真胯寬,感興趣的朋友趕緊來看看吧!胯寬的人臀部看起來都比較大,如果其他部位還比較胖,那麼整體看起來就過於豐滿了。不過其實,有些人只是從視覺上看起來像胯寬,但卻不是真胯寬,那我們該如何區分假胯寬和真胯寬呢?如何區分假胯寬和...
-
如何瘦臀部最快最有效 5個動作打造迷人翹臀
導讀:肥大的臀部穿衣服不好看,影響美觀,怎麼樣才能瘦臀部呢?如何瘦臀部最快最有效?今天小編和大家分享幾個臀部減肥的方法,打造小翹臀。怎樣瘦臀部最快最有效?一些姑娘由於工作或學習的關係,常常久坐,久坐很容易就造成了臀部脂肪的堆積。瘦臀部最快最有效的方法是什麼?一...