瘦腿專用姿勢練出纖細大腿
導讀:你知道瘦腿專用姿勢有哪幾種嗎?下面就為大家介紹,你只要跟着做,相信很快也能擁有一雙迷人的美腿啦。
其實瘦腿並不難,只要你掌握瘦腿的專用姿勢,今天本站減肥美體頻道就為大家介紹幾種瘦腿專用姿勢,一起來學起來吧!
瘦腿專用姿勢1、空中蹬自行車
空中蹬自行車這個姿勢只需你躺在牀上就能瘦腿了,而且是專瘦大腿哦!首先躺平身體,然後雙腿騰空,雙腳相互做空中蹬自行車的動作就可以了,剛開始能做多少就做多少,以後熟練後便堅持一百下每天。
瘦腿專用姿勢2、剪刀腿
這個剪刀腿動作也是專門瘦大腿標配的哦!同樣是先躺着,然後雙腿伸直,做開合動作,這樣有助於拉伸大腿韌帶,幫助伸展大腿肌肉,讓大腿不僅緊實,而且誘人。
瘦腿專用姿勢3、爬樓梯
爬樓梯最適合那些想瘦腿的懶人了,每天上班或者是回家時,便嘗試下爬樓梯,既簡單又省錢,而且還能瘦腿提臀,聽起來是不是動力不足了呢?!但是要注意安全噢!
看完瘦腿專用姿勢後》》》下一頁為你介紹運動瘦腿的方法
運動瘦腿的方法:
一、首先將雙腿併攏,兩腳前腳掌踩在台階上,然後盡力向上提起腳後跟,並直立在台階邊,接着不停向上收縮小腿肌肉,當感覺小腿肚顫抖發酸時再落下,此時應盡力下壓足跟,使其落在台階水平面上,待小腿肚顫抖發酸時再次提起。
二、先將左腳提腳後跟直立,然後右腿向前伸直抬起,同時腳向上勾,停頓後腳面繃直,再停頓,直到感覺腿部肌肉發酸為止,之後便換右腳提腳後跟直立,一直反覆動作。
小腿脂肪太多怎麼瘦
三、把腳跟抬起,然後兩腿打開並向下蹲(最好根據自己的實際情況往下蹲),此時上身一定要保持挺直,雙手交叉置於身前,當抬起腳跟時要吸氣並下蹲,後再呼氣~自然呼吸。
掌握運動瘦腿的方法後》》》下一頁為你科普瘦腿專用法則
瘦腿專用法則:
一、多快走及縱跳
平時注意多快走、多縱跳、多抬腿,都是可以防止下肢血液循環不暢的,另外還要少坐、少站以及少蹲,長期下來腿部才不會看起來腫腫的。
二、習慣性踮腳
平時在等車、上樓梯的時候,或在每一個可以踮腳的時候,都習慣性踮下腳,這樣長期下來你的腳才會變得格外修長,就連腳踝也會變得纖細哦。
三、不要蹺二郎腿
如果長期蹺二郎腿,不僅會導致小腿浮腫,還會嚴重影響腿部的線條,這點是瘦腿必須要注意的!
看完全文,只要你堅持上文介紹的幾種瘦腿專用姿勢,不久一定能練出纖細大腿的。(編輯:Reiko)
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