辦公室瘦腿運動解決蘿蔔腿煩惱
導讀:辦公室白領最容易坐出粗腿,今天小編給大家介紹一套辦公室瘦腿動作,趕緊來看看吧!
長坐在辦公室,容易引起下半身水腫,造成腿粗,通過做一些瘦腿動作可以消水腫瘦腿,趕緊來一起跟着做下面的辦公室瘦腿動作。
step 1:站立,雙手叉腰,然後把右腳抬起,向前伸直,直抬至最高地方,保持左腿伸直,膝蓋不可彎曲,保持此動作30秒。
step 2:站立,然後抬高左腿,並放在右大腿的根部,然後保持平衡,並把雙手往頭頂上伸,頭也隨着手的方向望去,保持此動作30秒,然後換腿做此動作,停留30秒。
step 3:俯卧在地上,兩手向頭頂上方伸直,然後把臀部抬高,抬至腿部伸直,整個身體成“V”字開狀。
step 4:站立,右腿向前跨一大步,左腿伸直,以腳尖踩地,雙手向上,保持腰身插直,保持此動作1分鐘。
step 5:把左腿往前跨一大步,膝蓋與小腿成垂直,右腿伸地,以腳尖踩地,兩手向頭頂上舉,保持此動作1分鐘。
step 6:平躺在地上,兩手放在身體兩側,掌心碰地,然後把兩腿向上抬起,直抬至與身體成90度角。
step 7:吐氣,把右腳慢慢往地面上放,但不要碰到地面,而是距地面10公分,並與地面成平行線,
step 8:吸氣,把右腿抬起伸直回到原來的位置,然後吐氣,把左腿慢慢往下放,與地面成平行線,兩腿如此交替各做20次。
按照上面的動作練習,可以很快就把蘿蔔腿消除掉哦!趕緊進行吧!
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