睡前減肥運動, 輕鬆瘦臂
導讀:對於女人來説,保持身材很重要,另外保持手臂纖細也是必需的,尤其是在夏天露出兩個粗大的胳膊時,場景多尷尬,所以要利用冬天這個最佳時間來進行睡前減肥運動!
瘦臂是為了在夏天穿衣服時更好看,保持身材是必要的。不要到了夏天才來後悔,所以,一切減肥運動應該由冬天開始。下面介紹的這個瘦手臂的方法是比較簡單的,只要在睡覺之前做睡前減肥運動,就可以輕鬆瘦下來哦!
1.仰卧負重
一人平躺,另一人膝部為支點,起始時平躺者肘部屈曲,然後推起同伴至肘部完全伸直,再回到起始態,重複8-12次。注意雙方用力的平衡。動作過程保持均勻的呼吸,不要屏息。
2.仰卧臂屈曲
一方平躺,一方長跪,如圖。雙方手各執毛巾一端。起始時躺者手臂伸直,然後慢慢屈肘,跪者適當用力拉毛巾給與阻力,保持毛巾拉緊的狀態,再回到起始態,其間雙方相互用力。注意雙方用力的平衡。動作過程保持均勻的呼吸,不要屏息。
3.仰卧下拉
一方平躺,一方跪坐於平躺者頭上方,雙方手各執毛巾一端。起始時雙方手臂伸直如圖,然後躺者慢慢將雙臂下壓,跪者適當用力拉毛巾給與阻力,保持毛巾拉緊的狀態,再回到起始態,其間雙方相互用力。注意雙方用力的平衡。動作過程保持均勻的呼吸,不要屏息。
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