輕鬆瘦手臂!纖纖玉手不是夢!
簡單實用的小方法教你如何瘦手臂,在家在辦公室都可以進行哦!超級有效!手臂粗的mm趕快來!
伸展法瘦手臂
身子保持挺直,雙手十指交錯,將掌心外翻,手臂使力後將雙臂向前伸展抬至胸前,爾後將雙臂向上高舉,到達極限時保持該姿勢15秒,爾後緩慢恢復原姿勢。這樣的簡單動作對瘦手臂很有效哦!
甩手臂瘦瘦
自然站立,雙手緊握着拳頭放在身體兩側,挺直上半身,手臂用力將右臂向前甩,左臂向後甩。保持相反的方向交替甩動手臂,直到手臂感到酸累。堅持做的話瘦手臂的效果很好。
敲打瘦手臂
右手敲打左側後肩,敲打8次,然後放下。換左手練習,重複練習這個動作,直到雙臂感到酸累。可以消除疲勞又能瘦手臂,一舉兩得。
畫圈瘦臂操瘦手
雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬,雙手畫圓,向外畫圓20次。再向內畫圓20次。迅速甩掉蝴蝶袖。
平時有空的時候可以多做一下上面幾種瘦手臂的簡單動作,真的很有效!粗手臂的mm一定要學習!
-
秋季快速有效瘦手臂動作
提要:今天小編為大家分享秋季快速有效瘦手臂動作,讓你輕鬆擺脱你的拜拜肉,趕緊一起來看看吧。還在為你的手臂上的贅肉而煩惱嗎?本期小編為大家分享秋季快速有效瘦手臂動作,趕緊一起來學習一下吧。瘦手臂的方法:握拳甩臂Step1:立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂於腰...
-
瘦身入門祕籍之瘦手臂最快方法
提要:本文主要為大家介紹瘦身入門祕籍之瘦手臂最快方法。每當那些微胖的朋友們看到自己那雙臃腫的手臂時,總會微感自卑,但是不用過於傷心,下面小編為大家介紹幾種瘦手臂的最快方法,讓你輕鬆減掉手臂上的脂肪。瘦手臂最快方法一:手臂緊實操首先雙膝跪在牀上,俯身向前,用...
-
啞鈴瘦手臂方法 三招甩掉手臂贅肉
提要:纖細的手臂讓身材看起來更苗條,小編推薦大家啞鈴瘦手臂方法,快速甩掉手臂上的拜拜肉。很多MM都為手臂上的肥肉而煩惱,如何甩掉呢?來試下用啞鈴瘦手臂方法吧。啞鈴瘦手臂方法一做法:1、自然站直,雙手握着1.5-3公斤的啞鈴。2、手心向前,雙手放在身體兩側,慢慢抬起右...
-
怎麼讓手臂變細?五個小方法輕鬆甩掉粗壯手臂
提要:小編教你幾個讓手臂變細的小方法,讓你輕鬆甩掉粗壯的手臂!粗壯的手臂可能會讓你很煩惱,下面小編給你們帶來幾個讓手臂變細的方法,想瘦手臂的盆友趕緊來看看!瘦手臂必看:胖m必學的瘦手臂操練出纖細手臂!簡單實用的最快瘦手臂方法告別蝴蝶袖!怎麼讓手臂變細一、毛巾...