如何快速瘦臉瘦身
導讀:想要快速減肥瘦臉,不一定要去美容院哦!從飲食、運動兩方面着手,靠運動消耗脂肪是已被證明有效而可行的方法,但如果在注意吃喝的基礎上再加上適當的運動,更能起到事半功倍的效果,簡簡單單,減肥瘦臉也可以快速見效哦!
圓圓的臉蛋,即使你身材再好,給人的感覺還是胖胖的。可能有人認為這樣有點嬰兒肥會比較可愛,但是,總覺得缺少女人味哦~要是身材一般般,連那麼點可愛都沒了!因此,瘦身瘦臉,勢在必行!
瘦身寶典
塑身小體操
1、卧在牀上,把腿向上抬,以30個為一組,做4組。
2、兩腿分開,兩手平放在身體兩邊,有節奏地把腰向上抬起來,注意幅度不要太大,做4組。
3、側卧在牀上,一隻手支着頭另一隻手扶着牀,側身抬腿。抬腿的時候注意腳尖向下,腳跟向上,另一條腿則蜷起來,速度不要太快。每條腿做20個,輪換着兩條腿做,也是做4組。
4、做完側抬腿時,記得用手輕輕拍腿上酸的地方,以放鬆肌肉。
瘦身食譜
1.一日三餐合理分配。早飯和午飯的量可以多一些,晚飯儘量少吃或以水果代替,防止消化不了的食物積存在腹部。
2.進食體積大、熱量低的食物,可以飽腹又不長胖。
3.三餐儘量選擇脂肪含量低的食物,注意蛋白質的補充,以及多吃含有豐富纖維質的蔬菜,可以達到排毒的功效。
4.多喝茶,可以排除體內的脂肪。
5.烹調時少用油、醬、醋等熱量高的調味料,多用葱、姜、蒜等天然的調味料替代。
6.不喝炒菜湯,炒菜湯中油的含量高,容易讓人長胖,破壞減肥功效。
7.不吃夜宵,在睡覺前4小時儘量不進食,否則食物容易堆積轉化為脂肪。
8.酒精也是屬於高熱量的範疇,其熱量僅次於脂肪。
瘦臉方案
1、日常三餐多吃可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大而引起的微胖,那麼一定要和口香糖、甘蔗等食品説拜拜了,因為這些食品只能促使面部肌肉更加健碩。
2、可多喝利尿的烏龍茶,這樣可將臉上多餘的水分迅速排出。晚上臨睡前不要喝水太多,以免第二天面部出現浮腫現象。
3、洗臉時嘗試用温水冷水交互洗臉,來促進血液循環及新陳代謝,對達到瘦臉效果有很大幫助。
除了此之外,還要多做臉部按摩,同樣有促進新陳代謝,幫助血液循環及保持肌膚有彈性之作用。只要每晚清潔完臉部,塗上適合的去水腫產品,依照以下的程序按摩,一星期後便可有瘦臉的效果哦。
1、由鼻翼兩旁打圈向上至顴骨,然後到下巴位置,再向上經過鼻到額頭再回到下巴位置。
2、以右手中指及無名指由左耳底部按摩至右耳,然後用左手再做,每邊來回3次。
3、用食指、中指和無名指指尖按摩,每完成一次動作,持續輕按3秒。
A 由下巴按摩至耳朵底部
B 由嘴角按摩至耳朵前
C 由人中開始,指尖經過顴骨至太陽穴。
D 由眼角沿下眼皮按摩,經過眼尾太陽穴。
E 在眉毛之間的位置按摩,經過額頭至太陽穴。
4、由額頭中央以向外打圈的方式按摩,至太陽穴時輕力按下。
5、在鼻樑兩側輕輕向下按摩,然後在鼻翼來回按摩。
6、由下巴中央沿下脣邊往上推至嘴角,然後放開手指至人中返回下巴。
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