提高新陳代謝減肥妙招 消耗更多熱量輕鬆享瘦
導讀:新陳代謝是減肥成敗的關鍵,新陳代謝能幫助消耗體內的熱量,促進脂肪的燃燒,但不是每個人的新陳代謝都是一樣的,想要成功瘦身,就得提高新陳代謝,如何提高新陳代謝呢?趕緊來學習下面的妙招,讓你輕鬆瘦。
即將進入夏季,也有很多MM開始着手減肥計劃,但有一部分MM們無論是節食或運動都無法瘦下來,這是因為體內新陳代謝慢而造成的,想要成功瘦身,當然要先促進身體的新陳代謝了,趕緊學習下面的提高新陳代謝減肥妙招。
測測你的新陳代謝能力
先來測試一下你的新陳代謝能力,看看你是否需要增強新陳代謝能力,測試的辦法很簡單,先用軟尺測試一下胸圍,然後用力吸一口氣,再把氣吐出來吐到底,再用軟尺測量一下胸圍,兩次的胸圍尺寸差距就是你的新陳代謝能力,如果差值在5釐米以上就是合格,在3釐米以下就是不及格。
提高新陳代謝妙招一:為身體加温
身體温度過底,新陳代謝就會減慢,這也是為什麼冬天會容易胖的原因,所以,我們要給身體加温,提高新陳代謝能力,這樣才能消耗身體更多的熱量。
為身體加温方法:腹式呼吸
給身體加温,除了不能穿太少外,用腹式呼吸也是一個好方法,因為用腹部呼吸時,血液的橫隔膜活動就會多,可以幫助促進血液循環,另外,還可以令身體內的各器官都活動起來,這樣就令體內温度升高,新陳代謝就會提長,而且長期用腹式呼吸法還可以緊實腹部。
提高新陳代謝妙招二:穴位按摩
通過按摩關元穴也可以幫助提高身體的新陳代謝能力,關元穴位於肚臍下方三寸位置,這裏又是我們常説的丹田,用大拇指的掌跟在丹田位置上進行按壓,然後再將兩手交疊進行揉搓,按摩這個穴位,可以提高內分泌,促進新陳代謝。
提高新陳代謝妙招三:抓緊生理期
生理期最後的2天和經期後的一週是新陳代謝最高的時候,因為,在這段時間裏體內的荷爾蒙波動很大,分解脂肪的能力是平時的2倍多,想要減肥的人,不妨抓住這個黃金週期多運動,促進脂肪的燃燒。
想要成功減肥,體內的新陳代謝能力是關鍵,趕緊來提高你的身體新陳代謝能力吧!
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