越吃越瘦,神奇掉肉五魔招
導讀:越吃越瘦,神奇掉肉五魔招
減肥要找對方法,對愛吃的女孩子來説,找到一種能夠在吃當中享“瘦”的方法,那是好幸福的事了,下面的五種飲食減肥法,就具有這些功效,能夠讓你越吃越瘦!
1、食肉減肥法
食肉減肥的理論是靠禁食澱粉質和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。理清肉類減肥三大誤區>>>
1、用牛油高温油炸的雞肉熱量極高,不僅不能減肥,還會增肥。
2、雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
3、雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊,才能成為真正的減肥食品。
注意事項:如長期以純肉食作正常飲食習慣,會令體內膽固醇過高,導致心臟或血管毛病。而人體在分解脂肪和蛋白質時會製造有害物質,大大增加腎臟和肝臟的負荷,長期進食會缺乏充足的水份,故只適宜每月一次。另外,腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應,腸道受刺激會使糞便變得稀爛,加上攝取大量蔬菜和水分,會加倍刺激腸臟蠕動,所以特別適合患有便祕人士。
2、醋味黃豆瘦身法
將幹炒過的黃豆泡浸於米醋中三天後,每天吃10粒左右,可治療便祕。若在餐前服用,會令肚子有膨脹感覺,可抑制食慾。
注意事項:雖然黃豆營養豐富,但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養,加上黃豆浸在醋內,進食時也會沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。
3、零食瘦身法
三餐都只吃蔬菜,放棄其它食物,並維持6成飽肚。在飯後兩小時會開始感到肚餓,然後在肚餓時以零食充飢。怎樣合理地吃零食>>>
1、對零食不貪吃、不多吃、淺嘗即止,不要以零食代替正餐。
2、最好在進食正餐前2小時吃少量零食。
3、次零食食品(低脂肪、低熱量的食品),一次隨心所欲。
4、乳酪瘦身法
每日三餐只吃乳酪及香蕉,不吃其它食物,便可利用乳酪中含有的活乳酸菌,促進腸臟蠕動,排走體內的毒素,從而達到改善皮膚及消除積聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有豐富的鈣質及良性蛋白質,為瘦身人士不可或缺的元素。乳酪減肥原理:>>>
乳酪含中短鏈脂肪酸、蛋白質及鈣質等,能有效促進新陳代謝,提高甲狀腺功能,以達到燃燒脂肪效用。
注意事項:肥胖不是因為體內毒素,而是過多的脂肪,此方法並不是減脂肪的好方法。另外,單吃這兩種食物並不能全面提供人體所需的營養素,可能會引致缺乏多種維他命及礦物質,一旦回覆以往的飲食習慣,體重便會自然回升。
5、甜品瘦身法
這種方法只需要減肥者保持每天卡路里攝取量不超過1600千卡。因為節食容易令人情緒低落,若每天將1600千卡熱量中的200千卡,以自己喜愛的甜點代替,則可保持減肥的決心,達到減肥瘦身。低熱量又可飽腹的完美點心>>>
1、低糖、果凍等富含膠質的甜點。
2、菜棒,如西芹、胡蘿蔔、黃瓜等製成的點心。
3、梳打餅乾搭配不加糖的去脂花草茶,如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。
注意事項:要小心計算每天進食的卡路里,不可攝取過量。
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