夏季減肥吃什麼好?越吃越瘦的食物
導讀:夏季減肥吃什麼好?越吃越瘦的食物,想到在夏天減肥減得輕鬆一點,你就必須要懂得如何利用美食來減肥,是的,食物並不是一味的讓你發胖,只要你吃對了,一樣可以邊享受美食邊瘦身,毫無衝突。夏天吃什麼可以減肥呢?一起來看看吧!
夏季減肥吃什麼好?這可是很多美眉都在關注的問題哦!現在小編就介紹幾種食物,讓你越吃越瘦。
夏季減肥食物一:纖維素
無論是不溶性還是可溶性纖維,兩者均有利於你的減肥努力。
不可溶纖維:
1、不可溶纖維可增加食物的體積,產生飽腹感,而不會產生大量的熱量。
2、不可溶纖維含量豐富的食物包括纖維含量高的穀類植物、麥、水果和蔬菜。
3、濕疹可溶性纖維有助於穩定血糖,而這可更好地控制飢餓感和飲食慾望。
4、這種纖維素還可延緩食物在腸胃中的逗留時間,飽腹感的持續時間也更長些。
可溶性纖維:
可溶性纖維含量豐富的食物包括草莓、蘋果、梨、燕麥、鷹嘴豆和豆科類植物。
夏季減肥食物三:冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重,如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪,此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
夏季減肥食物四:絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低,此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
夏季減肥食物五:白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積,白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。
夏季減肥食物六:荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克(幹荷葉25克)煎湯代茶,連服3個月,能明顯降低體重。
夏天其實是個減肥的好季節,只要你有心減肥,即使天天都吃很多還是一樣能瘦下來的,有了夏季減肥食譜,你還怕瘦不下了嗎?
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