肥胖的人如何減肥 不用節食也能瘦的方法
肥胖的人通常都比較難控制飲食,那我們就從飲食下手,讓胖子們可以變吃邊瘦,看下胖人如何減肥。
排毒減肥法
1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁
2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁
3、流食食物:流質飲食為液狀食物,如米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。
4、多吃水果:葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。
黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,很快瘦,是很好的刮油方法。
原理:黃瓜含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,還能清熱利尿、預防便祕,對肥胖有好處。
蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期循環,效果不錯。
原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾,蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
苦瓜減肥法
每天保證吃3根苦瓜,有很好的排毒燃脂功效。
原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,可以阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收。
多吃紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它藴含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而起到瘦腿的功效。
相關文章:造成肥胖的幾大原因 你造嗎?
飲食減肥小貼士
1、飯前一碗湯
早上起來空腹喝一杯淡鹽水,促進腸道蠕動,飯前一碗湯,可以讓腸胃更好的蠕動,更利於消化。
2、吃飯6至7分飽,要多吃蔬菜,水果適量,零食儘量減少。
減肥除了運動可以解決,從飲食上下手也可以收到不錯的減肥效果,胖MM們不妨試一試。
-
哪些食品 減肥 七種冬季減肥食品最沒有效果!
導讀:哪些食品減肥,寵物用品,新品發佈,禮品,安利,美酒,蜂膠,家居,膠原蛋白,豐胸,減肥瘦身,名茶,旅遊,秀場,格調,睡衣,家居服,理財,科技,婚慶,鑽戒,名牌,個性DIY,北歐,田園,簡約,地中海風格,同城送貨,全球掃貨,折扣代購,訂製定做.哪些食品減肥魔鬼身材是每個人所...
-
越吃越瘦2種食物
導讀:每個人都會有想要吃點零食的念頭,但是如果你不想讓自己攝入太多的熱量、糖、脂肪,以及食物添加劑,讓自己變成小肥婆的話,最好參考一下美國國立衞生研究院給出的這份“零食清單”。記住,越是排在前面的,對你就越有益。每個人都會有想要吃點零食的念頭,但是如果你不...
-
7日水果瘦身餐
導讀:這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格説算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不過比較容易執行持久。這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格説算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不...
-
瘦身美女要知道怎樣安全減肥
導讀:都是減肥惹的禍小胖安靜地坐在輪椅上,沒了往日的活力四射。怎麼會這樣?小胖答曰:“哎,都是減肥惹的禍。”小胖並非本名,這個雅號得自於她的胖。前一段時間,小胖不知從哪裏打聽到跳繩有助減肥,於是買回2條手指粗的繩子苦練,每日早晚各一次,每次500個。堅持幾天果然有...